Как подтянуть груд: упражнения, массаж, масла и питание в домашних условиях

После беременности и длительного грудного вскармливания зачастую девушки замечают, что грудь потеряла былую упругость и форму. Обвисшая грудь может появиться и вследствие других причин, о которых мы поговорим в нашей статье. Как подтянуть грудь в домашних условиях, не прибегая к операции – узнаем ниже.

Способы подтяжки грудных мышц

Часто за помощью женщины обращаются к врачам. Услуга докторов довольно дорогая и предполагает оперативное вмешательство.

Один из способов – редукционная маммопластика – позволяет подтянуть грудь. Но такая подтяжка считается очень серьёзной и сложной операцией с точки зрения хирургии.

Опасность оперативного вмешательства сводится также к некомпетентности некоторых специалистов. Отсюда – побочные эффекты и ухудшение состояния здоровья.

Можно легко обойтись без операции, но тогда потребуется полная самоотдача и дисциплина. Зато наградой будет женственность и молодость в любом возрасте.

Упражнения

Обратите внимание на следующий комплекс. Он направлен на укрепление грудных мышц, которые поддерживают в правильном положении молочные железы:

  1. Сядьте на гимнастический шар. Поставьте перед собой руки с мячом. Локтевые суставы согните под углом 90 градусов, разместите их на уровне плеч. Оказывайте давление на мяч в течение 6-7 секунд (лучше всего использовать не пальцы, а область запястья). Затем прекратите воздействие, расслабьтесь и повторите это упражнение. Общее время выполнения должно составлять не менее 5 мин.
  2. Отжимания от пола. Опуститесь на коврик, поднимите туловище на широко расставленных руках. Ноги поставьте чуть шире плеч на носки. Начинайте сгибать руки, опускаясь как можно ниже. Повторите 10 раз, отдохните и сделайте ещё один подход. Это упражнение выполняется и по упрощённому варианту. Встаньте на колени, вытяните туловище вперёд, удерживайте его на руках. Ноги скрестите в области колен, поднимите пятками вверх. В таком положении проделайте отжимание. Время выполнения – не менее 5 мин.
  3. Упражнение с гантелями. Возьмите снаряды массой 1-2 кг, сядьте на гимнастический шар. Поднимите локти на уровень плеч, согните под углом 90 градусов, разведите руки как можно дальше за спину, а затем соедините их перед собой. Выполнять не менее 5 мин.
  4. Упражнение лёжа с гантелями. Используйте коврик для йоги. Лягте на спину, руки со снарядами разведите в стороны, затем, очень медленно, поднимите их вверх и соедините. Повторяйте упражнение не менее 10-15 раз. Через некоторое время, когда почувствуете, что тренировка даётся слишком легко, увеличьте массу.
  5. Хорошо помогает в укреплении мышц подтягивание на перекладине. Пользу от этого получает не только грудь, но и позвоночник.

Упражнения для мышц груди принесут желаемый результат, если делать их систематически. Даже десяти минут в день достаточно для того, чтобы быть довольной своим бюстом.

Косметические средства

Подтянуть обвисшую грудь помогают косметические средства. Они используются в комплексе с другими способами подтяжки:

  1. Крем нужно выбирать только с пометкой «Для области шеи и декольте». Это важно, так как такие косметические средства содержат компоненты, помогающие соединительной ткани вырабатывать коллаген и эластин. Часто в состав входят гиалуроновая кислота, антиоксидант – витамин Е. Всё это способствует хорошей подтяжке и упругости кожи. Перед использованием тщательно очистите кожный покров. Далее, действуйте в соответствии с инструкцией. Желательно попросить у продавца сертификат качества и покупать продукцию только проверенных фирм производителей.
  2. Хорошо влияет на упругость кожи бюста и декольте косметическая глина. Она поможет легко снять раздражение, убрать старые частицы кожи, стимулировать её обновление. Перед нанесением добавьте в массу небольшое количество мёда (на 3 ст. л. глины – 1 ст. л. мёда), состав питательных веществ значительно увеличится и пользы будет больше.
  3. Косметические маски – ещё один способ подтянуть и сделать грудь более привлекательной. Перед процедурой очистите кожу скрабом и ополосните тёплой водой. Нанесите массу, начиная от соска по направлению к подбородку, плечам, подмышкам. Закройте её полиэтиленовой плёнкой, поместите сверху полотняную салфетку. Расслабьтесь и полежите минут 30. Снимите маску тёплой водой. Промокните мягким полотенцем. Нанесите на кожу питательный крем.
Рекомендуем:  Какие материалы нужны для наращивания ресниц

Народные рецепты

Эти рецепты не требуют больших затрат денежных средств и доступны всем:

  • Самое простое и приемлемое средство – природные растительные жиры. Возрастные модели, которым за 60, говорят о пользе вечернего втирания после душа оливкового, виноградного, конопляного, льняного масла в область декольте и груди. Эффект упругости и молодости достигается с помощью витаминов А, D, Е, К, мононенасыщенных жирных кислот, антиоксидантов. Такая процедура подойдёт для любого возраста.
  • Взбодрить и подтянуть кожу можно с помощью домашнего лосьона. Для приготовления возьмите по 1 чайной ложке высушенных листьев крапивы, череды, шалфея, цветков ромашки и липы, травы зверобоя. Заварите в двух стаканах кипятка, через 30 мин. процедите, добавьте 2 столовые ложки водки. Протирайте кожу груди и декольте 2 раза в день.
  • Стимулировать обменные процессы и тонизировать поможет маска из кабачков. Мякоть овоща измельчите на тёрке и, нанеся на марлю, наложите на грудь на 15-20 минут, затем маску уберите, а тело помойте тёплой водой.
  • Если появились растяжки после похудения, подойдёт следующий рецепт. К одному взбитому яичному желтку добавьте чайную ложку мёда и столовую ложку овсяной муки (толокна). Кашицу наложите на грудь и декольте на 15-20 минут, смойте тёплой водой, после чего сделайте холодный компресс.

Массаж

Правильному кровоснабжению, нормализации обменных процессов, расслаблению мышц, снижению отёчности способствует массаж груди. Можно делать его самостоятельно или попросить помощи у близких.

Врачи не рекомендуют активно воздействовать на саму молочную железу, поэтому процедура должна проходить очень нежно и мягко. Задействованы только мышцы, окружающие железистую ткань.

Начинают массировать кожу вокруг бюста: руками проводят вверх по грудной кости, по рёбрам вправо и влево, по бокам, по грудной клетке до ключицы, в области подмышечных впадин. Вначале практикуют слегка надавливающие, скользящие движения. Затем разминают круговыми движениями пальцев и их согнутыми фалангами. Заканчивают сеанс поглаживаниями.

Водные процедуры

Сохранить девушке или более взрослой женщине красивую грудь поможет контрастный душ и гидромассаж. Следите, чтобы вода не была слишком холодной или горячей. Ещё один вариант – сделайте компрессы с тёплыми и прохладными настоями трав (как их приготовить, читайте выше).

Как подтянуть большую грудь

Большая грудь требует особого режима ухода, потому что подтянуть ее сложнее, чем маленькую.

Рекомендуем:  Бережно ухаживаем за обувью из замши

Советуют соблюдать несколько рекомендаций:

  1. Ежедневно ополаскивать грудь прохладной водой перед походом в душ.
  2. Выполнять массаж груди с помощью косметических масел.
  3. Делать маски, способствующие упругости кожи, 2 раза в неделю.
  4. Составить комплекс упражнений, включая упражнения из ТОПа-5, перечисленные выше, и выполнять его 2 раза в неделю.

    Топ-7 лучших упражнений для подтяжки груди после родов

  5. Использовать домашние и покупные крема для ухода за кожей груди.

Подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях: возможно ли это?

Для деформации груди в медицине есть свой термин – мастоптоз. Так врачи называют процесс, когда молочная железа теряет свою первоначальную форму в результате растяжения и ослабления мышц и связочного аппарата, которые находятся в груди. Это природный эстетический недостаток, который рано или поздно касается всех женщин.

Располагает к обвисанию груди ряд причин, основные из них такие:

  • в молодом и среднем возрасте – беременность и период лактации;
  • в более старшем – возрастные изменения.

Избавиться от этого недостатка вполне возможно, и на сегодняшний день существует три основных способа:

  • Быстрый, действенный, дорогой. Это операция, которая предусматривает вживление имплантатов для эстетического подтягивания груди. Как недостаток, бюст после нее теряет чувствительность, есть риск проблем с введенным имплантатом («не прижился», был поврежден, сместился и т. д.).
  • Долгий, изматывающий, действенный. Это физические упражнения. Как известно, грудь состоит из молочных желез, их, увы, подкачать не получится, но! Если постоянно проводить тренировки спинных мышц (поддерживающих грудь) и грудных мышц, то грудь приподнимется, и будет выглядеть более округлой. Способ бесплатный, но усилие и желание сделать себя красивой присутствовать должно.
  • Довольно затратный, «не напряжный», сомнительный. Это кремы, гели и прочая косметика, которая обещает подтянуть грудь при их постоянном использовании. Метод не вызывает доверия, поскольку эффекта от втирания в молочные железы любых препаратов нет, не было и не может быть. Как же с помощью крема подкачать мышцы? Ну, разве что использовать его вместо гантели.

Хирургические способы подтянуть кожу груди

Скажем несколько слов о том, какими бывают виды хирургического вмешательства для лечения обвисания груди.

Мастопексия

Мастопексия – это операция, в ходе которой подтягиваются молочные железы для придания груди красивой формы. Во время операции могут поднять и ареолу соска, если она сильно опущена. При желании хирург использует импланты.

Подтягивание груди нитями

Данный вид операции имеет ряд противопоказаний, далеко не каждая женщина может прибегнуть к такому способу.

Подтяжка груди нитями разрешена только тем, у кого грудь не больше третьего размера. Такая операция напоминает подкожный бюстгальтер – молочная железа с помощью нити крепится на должном уровне к ключице. Эффект виден сразу, однако, кардинальные изменения вы вряд ли увидите.

Использование имплантов

Эндопротезирование груди назначается в том случае, когда грудь очень обвисла и ничего не помогает – ни физические упражнения, ни массаж, ни нити и т.п. Использование имплантов поможет вернуть былую форму груди, объем. Минус в том, что полное заживание швов после операции займет полгода.

Как подтянуть грудь девушке: в тяжелых случаях птоза, когда другие методы не помогают вернуть тонус тканей, проводят эндопротезирование

Подтяжка большой груди

Уменьшить грудь и сделать её красивой поможет редукционная маммопластика. Во время операции удаляется часть молочных желез, убирается лишняя кожа. Результат виден через 3 месяца после.

Как мы видим, существует немало способов того, как подтянуть грудь хирургическим путем. Доверять в этом вопросе следует только профессионалам и исключительно в хорошей клинике. Сколько стоит подтянуть грудь с помощью операции? Диапазон цен от 100 000 рублей и выше, в зависимости от вида процедуры и региона. Помните, что к оперативному вмешательству есть ряд противопоказаний. Предварительная консультация врача обязательна.

Что ж, подтяжка груди операцией довольно дорогостоящая услуга и не всем она по карману. Мы же попробуем сделать это в домашних условиях. Сейчас расскажем как.

Особенности строения женской груди

Бюст – привилегия женщины. Это не только символ материнства, но и показатель её сексуальности. Грудь состоит из нескольких компонентов:

  • мышечного, который представлен большой и малой грудными мышцами;
  • жирового или жировой ткани;
  • железистого или собственно молочной железы.

Выбор бюстгальтера

Визуально приподнять грудь поможет правильно подобранный бюстгальтер с корректирующим эффектом.

  1. Такое белье нужно приобретать в специализированных магазинах, его обязательно нужно примерить.
  2. Ткань, из которой выполнен бюстгальтер, должна быть натуральной.
  3. Оптимальны чашки, которые хорошо фиксируют грудь с боков.
  4. Лучше всего выбирать лифчик, нижняя часть которого плотная, чтобы грудь не деформировалась, а поддерживалась в заданном положении.

Многие женщины желают подтянуть грудь из-за возрастных изменений или после родов. Однако эта сложная задача, которая требует применения комплексных мер. Подобрав эффективные подтягивающие крема и маски, в том числе домашнего изготовления, выполняя специальные физические упражнения и массаж – вот как можно добиться желаемого эффекта.

Массаж как эффективный способ подтяжки груди

Под массажем груди подразумеваются мягкие прикосновения и проглаживания от плеч к центру груди. Массаж молочных желез способствует притоку крови к эпидермису, благодаря этому клетки обогащаются кислородом и питательными элементами. Они быстрее обновляются, и результатом становится эластичная, упругая кожа на груди.

Начинать массаж необходимо сверху. Первоначально помассировать в районе предплечья, во время этих действий свободной рукой поддерживайте бюст снизу. Плавно от предплечья переходите к молочным железам и соску.

Давление на кожу следует оказывать разное, в зависимости от зоны, которую массируете. В зоне предплечья, верхней части бюста и под грудью допустимы сильные надавливания. В центре, где расположены молочные железы, предусматриваются легкие, мягкие проглаживания и похлопывания. Сеанс самомассажа следует продолжать 8–10 минут.

Помимо массажа руками, можно применять отличную методику гидромассажа. Проводить его можно во время принятия ванны или душа. Для гидромассажа направьте струю воды в область нагрудных мышц. Потихоньку двигайтесь вверх и вниз. Напор струи уменьшаете при проведении процедуры непосредственно на молочных железах. Гидромассаж можно делать до 10 мин.

Безопасные способы подтяжки груди: советы и отзывы

Подтяжка груди

К безопасным способам подтяжки груди можно отнести любую косметологическую процедуру, кроме пластической хирургии.

Миостимуляция – процедура с использованием портативного блока с двумя мини дисками, которые крепятся на груди. Через которые проходит слабый ток, стимулируя при этом, мышечные ткани. Мезотерапия – введение под кожу груди активных веществ, которые насыщают ее кислородом. Биоревитализация – инъекция специальной кислотой – гиаулуронат. Микроток – процедура целенаправленными импульсными токами. Подтяжка груди нитями — процедура введения золотой нити или нити Аптос под местной анестезией (подходит представительницам с маленькой груди).

Рекомендуем:  Полировка волос: что это такое и как сделать?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: