Бессолевая диета: основные правила и отзывы

Содержание

  • 1. Что такое бессолевая диета
  • 2. Сколько можно соли при похудении
  • 3. Чем можно заменить
  • 3.1. Чеснок
  • 3.2. Специи при диете
  • 3.3. Ламинария
  • 3.4. Соевый соус
  • 4. Какую соль можно использовать при диете
  • 4.1. Морская
  • 4.2. Кардиосоль
  • 4.3. Гималайская
  • 5. Видео
  • 6. Отзывы

Ученые всего мира в один голос заявляют о вреде соли во время диеты, ведь она обладает способностью удерживать жидкость в тканях. Полный отказ от приправы помогает быстро похудеть за счет выведения жидкости, но при возвращении к привычному рациону вес вернется. Основной вопрос, чем заменить соль при бессолевой диете, чтобы не испортить вкус пищи и при этом не нанести вреда организму, ведь от правильного количества этого продукта зависит здоровье. Необходимо заменить привычную приправу аналогом и следить за нормой употребления.

    Определенные правила соблюдения

    Максимальная продолжительность программы 15 дней. Не рекомендуется полностью отказываться от соли на более длительный промежуток времени, так как это может привести к нарушениям в электролитном балансе и вызовет обезвоживание.

    Правила диеты разрешают первые два-три дня добавлять немного белых кристаллов в блюда, но только после его приготовления.

    Питаться необходимо дробно, несколько раз в день, маленькими порциями. Следует съедать за одну трапезу не более 150 г пищи. После 19 часов кушать запрещено. Фрукты и все каши разрешено употреблять только лишь до 16 часов. Диетологи советуют вставать из-за стола с легким чувством голода.

    По правилам диеты в сутки требуется потреблять до трех литров воды. Спиртное на 15 дней полностью исключается. Не рекомендуется пить какао и крепкий чай.

    Бессолевая диета: примерное меню на 14 дней

    Данное меню будет расписано на одну неделю, но его стоит повторить и на второй неделе. Так как это достаточно короткий срок, а продукты в списке очень доступные и вкусные, вряд ли кто-то сорвётся на такой диете.

    Первый день

    1. Завтрак – галетное печенье с зелёным чаем.
    2. Обед – варёное яйцо, овощной салат, 200 грамм отварной курицы.
    3. Перекус – томатный сок.
    4. Ужин – варёная рыба (нежирная), тёртая морковь заправленная оливковым маслом с чесноком.

    Второй день

    1. Завтрак – чай без сахара, сушёный хлеб (сухари).
    2. Обед – куриное филе (250 грамм), огурцы и помидоры (можно в салате, можно по отдельности).
    3. Перекус – кефир (нежирный).
    4. Ужин – рыба на пару, овощной салат из капусты и зелени.
    Рекомендуем:  Как подтянуть обвисшие руки: 10 эффективных упражнений

    Третий день

    1. Завтрак – кофе без сахара, сыр.
    2. Обед – запечённая нежирная рыба с травами и лимонным соком.
    3. Перекус – морковный сок с галетным печеньем.
    4. Ужин – творог со сметаной (нежирный).

    Четвёртый день

    1. Завтрак – зелёный чай с печеньем.
    2. Обед – отварная рыба, салат из зелени и капусты.
    3. Перекус – кефир с цельнозерновым хлебом.
    4. Ужин – салат из фруктов.

    Пятый день

    1. Завтрак – чай без сахара с хлебцами.
    2. Обед – куриное филе, свежие овощи.
    3. Перекус – томатный сок.
    4. Ужин – отварная курица, тёртая морковь с перцем, заправленные оливковым маслом.

    Шестой день

    1. Завтрак – кофе без сахара, галетное печенье.
    2. Обед – творог со сметаной, отварная рыба.
    3. Перекус – орехи со свежевыжатым соком.
    4. Ужин – отварная цветная капуста, яблочный сок.

    Седьмой день

    1. Завтрак – свежевыжатый сок с орехами.
    2. Обед – рыбные котлеты или тефтели на пару с овощами.
    3. Перекус – хлебцы с кефиром.
    4. Ужин – салат из капусты, помидоров и огурцов, отварная рыба.

    Из этого меню можно сделать вывод, что за это время вы точно сбросите вес, а также приведёте своё тело в порядок, учитывая, что все вышеперечисленные продукты – очень полезные и низкокалорийные. Безусловно, некоторые позиции в меню можно менять местами, главное вписываться в общую норму калорий на день.

    При беременности и лактации

    К бессолевой диете с огромной осторожность и только под наблюдением врача стоит прибегать беременным и кормящим женщинам.

    Что такое бессолевая диета

    Большинство людей считает, что несоленая пища становится невкусной, что отчасти правда. Рецепторы языка привыкают к определенному количеству приправы и требуют увеличения дозировки. Диета без соли помогает избавиться от шлаков, снимает отечность и убирает лишний вес, поэтому рекомендуют ограничения приправы при болезнях почек, гипертонии, проблемах со сердечно-сосудистой системой. Чтобы не навредить организму, диету проводят от одной до двух недель. Нужно пить много жидкости и нивелировать недостаток йода и фтора потреблением других продуктов.

    Противопоказания при бессолевой диете:

    • жаркая погода (в таких условиях человек много потеет и жидкость выводится вместе с полезными элементами);
    • беременность (любые жесткие диеты в этот период без необходимости опасны для здоровья);
    • язвенная болезнь, гастрит и другие заболевания желудка.

    Плюсы и минусы

    Бессолевая диета для похудения имеет свои плюсы и минусы. К значимым преимуществам по сравнению с другими методиками можно отнести полную очистку организма и довольно широкое меню. И также такое питание способствует нормализации кровяного давления, снимает нагрузку с почек. На представленной диете действительно можно очень быстро похудеть, сбросив до 7-10 кг.

    Рекомендуем:  Диета палео: что это такое, продукты и меню на неделю

    Избыток натрия способен привести к повышенной вязкости крови, что вредно для сердца и сосудов, а также способствует появлению сильной изжоги и образованию камней. Именно поэтому полностью пресные системы питания бывают очень полезными для очищения организма. Лишняя соль может даже стать причиной серьезного сердечного приступа.

     

    Но есть у методики и явные недостатки. В жаркое время года нельзя соблюдать подобный режим питания. Прежде чем сесть на диету, обязательно следует побывать у врача и проконсультироваться. Дело в том, что длительный прием пищи, в которой нет натрия, может вызвать ослабление костной системы, что чревато серьезными проблемами со здоровьем.

    Бессолевая диета: отзывы и результаты

    Безусловно, без примеров сложно понять, как это работает на самом деле, и работает ли вообще. Именно поэтому мы собрали несколько девушек и женщин, которые готовы поделиться своим опытом и результатами после бессолевой диеты. Их мнение поможет вам понять, соглашаться ли вести такой режим питания или продолжать кушать то, что вам хочется.

    Марго, 25 лет

    Когда я заметила, что мои ноги сильно отекают, появился целлюлит и я постоянно чувствую изнеможение, я пошла к врачу. Он сказал, что проблема в соли. Конечно, я удивилась, но так как меня это совершенно не устраивало, согласилась на обследование, сдачу анализов и поддержание диеты. Она могла длиться как три дня, так и две недели (больше не рекомендуется). Решила испытать себя в течение недели. Уже на второй день я увидела, что отёки ушли. Параллельно я делала массаж от целлюлита и зарядку с утра. На четвёртый день заметила, как стала хорошо себя чувствовать, и с врачом решили, что сделаем максимум – две недели. После того, как время прошло, я поняла, насколько моё тело было запущенно до этого! Хорошо, что вовремя обратилась к специалисту и начала решать проблему. Врач сказал, это могло привести к другим более серьёзным болезням, а отёки и целлюлит – это только первый звоночек.

    Светлана, 30 лет

    После беременности меня сильно разнесло. И не удивительно, организм совершенно иначе ведёт себя после родов, ведь он отдаёт всё, что может без остатка малышу. На момент после выписки я весила 80 килограмм, но я сразу взялась за питание и провела следующие махинации. В течение шести дней я сидела на бессолевой диете и питалась очень умеренно, по чётко составленному меню, под наблюдением врача. Потом был перерыв в шесть дней, где я ела всё то же полезное, но без особых ограничений. Потом снова шесть дней бессолевой диеты. Такой график посоветовал мне мой врач, который сказал, что так организму не будет никакого вреда. И он прав! Сдавала анализы сразу после выписки, то есть перед диетой, и после. Всё стало только лучше, а я при этом похудела еще на 6 килограмм за неполные 3 недели. Всем советую!

    Юлия, 43 года

    Когда-то мне на глаза попалась эта бессолевая диета для похудения, и я решила её испробовать на себе, поэтому теперь делюсь отзывами и результатами. Если честно, отказ от соли давался мне сложно. Я начинала с малого, некоторую еду солила, некоторую нет. Поняла, что многие продукты совсем не нуждаются в соли – например, курочка, она была вкусной и так. Со временем привыкла, но некоторая еда всё равно не шла так легко, и я её солила по необходимости. За всё это время (а именно 2 недели) я постепенно приучила себя к тому, чтобы есть мало соли, и при этом похудела на три килограмма. Думаю, это отличный результат. 

    Цена диеты

    Чтобы рассчитать приблизительную стоимость питания на 13 дневной бессолевой диете, нами были взят за основу пример меню, который представлен в разделе «Меню Бессолевой диеты». Помимо этого, мы использовали средние цены на продукты в крупных городах России: Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Владивостоке, Новосибирске.

    Рекомендуем:  Кэроб. Что это такое? Польза и вред кэроба

    Например, первый день 13 дневной бессолевой диеты будет стоить 300-500 рублей, а 13 дней на диете обойдутся в 4500-8000 рублей. В целом, вы будете покупать привычные продукты, и готовить из них привычные блюда, соблюдая простые условия: не добавлять соли, не добавлять масла.

    Таким образом, бессолевая диета не бьет по карману, подразумевает доступные и недорогие продукты, а, самое главное, оздоравливает организм, преображает и освежает внешний вид.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: