Диета для ленивых: минус 12 килограмм, меню на 2 недели, каждый день + ОТЗЫВЫ

На сегодняшний день особой популярностью пользуются диеты для ленивых, при которых сжигаются около 12 кг за 2 недели или месяц. Все зависит от желаемого результата. При этом не требуется особых усилий, т. е. изнурительных тренировок в спортзале, подсчета калорий каждой порции. Существует несколько разновидностей подобных методик, но многие отдают предпочтение водной. Помимо похудения, она помогает стабилизировать вес после выхода из других диет. Преимущество такого способа в том, что нет необходимости менять привычный режим питания и тратиться на особенные продукты.

Особенности и возможности водной диеты

В основе этой простой программы похудения лежит употребление обычной чистой воды. Пить её нужно в соответствии с понятной схемой: пару стаканов за 15-20 минут до еды. А вот во время еды и в течение двух часов после принятия пищи пить запрещается. Употребить чашку чая можно только спустя два часа после еды. Ещё один нюанс такой диеты – отсутствие перекусов. Точнее, они допустимы, если вам очень сильно захотелось есть, но делать их можно только в исключительных случаях.

Водная диета требует подготовки. К первому дню программы похудения организм должен быть очищен от шлаков, токсинов и продуктов метаболизма. Для этого за несколько дней до начала диеты необходимо начать приём льняного масла и специальных очищающих сборов. Льняное масло нужно употреблять в количестве двух больших ложек с утра перед едой. Запивают мало 300 мл. воды. Через 10 минут можно приступать к завтраку. Уже на подготовительном этапе благодаря эффективному очищению организма можно потерять до двух килограммов.

2

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Согласно диете для ленивых, за 14 дней можно потерять до 12 кг. Если человек хочет получить максимально эффективный результат, то следует изучить таблицу:

Разрешенные продукты

Запрещенные продукты

Куриная грудка

Копченое

Телятина, крольчатина

Жирное (свинина, кожа курицы)

Овощи

Сладости

Фрукты

Выпечка и сладости

Каши

Полуфабрикаты

Чай

Острые соусы, приправа

Рыба

Сладкие напитки

Газированная вода

Спиртные напитки

Из своего постоянного рациона следует исключить жареные блюда. При этом порцию необходимо уменьшить на 30%!

Запрещенные ингредиенты можно заменить полезными. Например, жирное мясо — телятиной. Сладкое – сухофруктами, вместо молочного шоколада – горький. Оптимальным решением будет готовить различные блюда на пару или запекать в духовке.

Чтобы вода не задерживалась в организме и не вызывала отеки, рекомендуется снизить количество употребляемой соли.

Как правильно пить воду при диете

Единственное правило, которое вам необходимо соблюдать – выпивать 2 литра воды в день. В отличие от диеты на холодной воде, здесь рекомендуется использовать питьевую воду при комнатной температуре.

Для лучших результатов, рассчитывайте ежедневное количество воды из расчета 4%!от веса вашего веса тела, пейте ее постепенно, в течение всего дня. Избегайте пить слишком много за один присест.

Лучшее время для питья воды: сразу после пробуждения и за 30 минут до еды выпейте 200 мл воды.

вернуться к меню ↑

Мягкая вода против жесткой

В связи с тем, что требуется пить больше воды, чем обычно, настоятельно рекомендуется держаться подальше от воды, содержащей хлор, такой как та, которая может быть найдена в водопроводной воде.

Вода может быть мягкой и жесткой. Различия в классификации основаны на содержании минералов в 1000 мл воды. Мягкая вода, обычно проходящая через смягчитель, имеет меньшее содержание минералов и считается более пригодной для употребления в пищу. Напротив, жесткая вода имеет больше минерального содержания.

В плане диеты рекомендуется пить как можно больше минеральной воды. Питьевая твердая вода имеет больше эффекта сытости, чем мягкая. Большинство людей думают, что мягкую воду легче пить и вам будет легче добраться до отметки 2 литра.

Рекомендуем:  Диета перед УЗИ брюшной полости

Узнайте больше о воде, чтобы худеть правильно:

Эту памятку можно распечатать и повесить на холодильник

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Основные принципы рациона для похудения

Хотя название диеты звучит странно, но, по сути, это питание не для ленивых, а больше для занятых, которое не требуя использования дорогих продуктов или их особого приготовления.

Она доступна, посильна всем желающим избавиться от лишних килограммов. Кратко описать ее суть можно так: часть пищи при каждом ее приеме заменяется водой, которая в этом способе питания играет особую роль.

Почему худеют на воде:

  • Замещая определенный объем калорий, она их не содержит.
  • Снижает чувство голода, из-за чего уменьшается объем съеденного.
  • Выпитые за 20 минут до еды два стакана воды стимулируют выработку желудочного сока, это улучшает усвоение съеденного.
  • Она способствует ускорению метаболизма, подкожные жиры (при разумном систематическом употреблении воды) сжигаются гораздо быстрее.

Правила ленивой диеты:

  • Максимальная длительность — 2-3 недели.
  • Обязательное употребление за 20 минут до еды пары стаканов воды комнатной температуры, которую пьют медленно, маленькими глоточками.
  • Нельзя пить ее во время и после еды — это негативно влияет на пищеварение.
  • А через 2 часа после этого можно выпить чашку чая или кофе без сахара и добавления сладкого или мучного.
  • Необходимо в целях профилактики задержки жидкости в организме, появления из-за этого отеков уменьшить до минимума употребление соли в любом виде, в том числе в копченых продуктах.

Желательно проводить разгрузку на воде не чаще раза в год, но если есть в этом необходимость, то повторение диеты возможно только через месяц. Даже после выхода из диеты хорошо придерживаться привычки пить воду только перед едой.

Смотрите видео об этой диете:

Медовая диета для ленивых

Количество полезных микроэлементов для организма человека в этом продукте пчеловодства просто зашкаливает. Если прибавить сюда укрепляющее, тонизирующее действие, то ленивая диета для похудения станет отличным выбором для безвольных людей. Кардинально пересматривать меню не придется: на протяжении недели разрешается употреблять кусочки отварной курицы, свежие помидоры, огурцы, горячие овощные блюда, ягоды. Врачи лишь предупреждают не увлекаться ей надолго, потому что медовая диета, как низкокалорийная, замедляет обмен веществ.

Если придерживаться такой системы питания более двух недель, то это неблагоприятно отразиться на красоте и состоянии здоровья. Поэтому о соблюдении разумного подхода к сбрасыванию лишнего веса не должны забывать лентяи и лентяйки, которые хотят обрести стройные формы без особых усилий. Принцип диеты простой: исключить продукты, содержащие крахмал, а вместе с ними жареную, соленую, жирную, сладкую пищу. Утром и вечером выпивать свежий напиток (столовая ложка меда на стакан воды), а перед каждым приемом пищи съедать по чайной ложке ценного продукта.

  • Диета на 3 дня: отзывы и меню
  • Гречневая диета на 14 дней — меню. Похудение на гречке за 2 недели с фото результатов и отзывами
  • Варианты и меню диет на месяц минус 25 кг, как происходит похудение

2

Примерное меню

Дневной рацион для водной диеты:

  1. 1. Стандартные пищевые привычки кардинально не меняются, нужно только перейти на на трехразовый режим питания с 2-3 перекусами.
  2. 2. Второй ужин допускается заменить стаканом теплой воды.
  3. 3. На завтрак рекомендуется есть белковые блюда: творог, вареные яйца, обезжиренный твердый сыр.
  4. 4. Одна порция не должна быть больше 300 грамм. Лучше есть понемногу, но чаще.
  5. 5. Сок считается едой, а не жидкостью и не включается в требуемую суточную норму воды. Это же относится к чаю, кофе, бульону.
Рекомендуем:  Рамбутан: полезные свойства фрукта, противопоказания, и как его едят

Блюда можно разнообразить по собственному усмотрению и кулинарным предпочтениям. Чтобы понять принцип, в таблице представлено более подробно меню на каждый день:

День Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Первый
  • геркулесовая каша;
  • орехи;
  • фрукты;
  • мед
  • чашка какао;
  • банан
  • зеленый борщ или куриный суп;
  • отварная куриная грудка
Яблоко или овощное ассорти
  • филе любой морской рыбы на пару;
  • салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
Второй
  • творог (0%!);
  • отварное яйцо
Яблоко или грейпфрут
  • суп-пюре из кабачков;
  • куриный рулет;
  • овощной салат
Сухофрукты Запеченная нежирная рыба, в сочетании с тушеными овощами
Третий
  • овсяноблин;
  • нежирная сметана;
  • несладкий чай или кофе
Апельсин либо груша
  • перцы фаршированные;
  • вареный картофель
Натуральный йогурт
  • гречневая каша на воде;
  • биточки из телятины;
  • чай

Рекомендуем

Перловка: калорийность и БЖУ, польза и вред для организма, диета на каше

Как работает ленивая диета?

Диета для ленивых, отзывы о которой только положительные, относится к разряду самых простых и доступных. Если соблюдать её в течение двух недель, то можно потерять до 12 килограммов. Это реальные результаты. Также диета благотворно отражается на состоянии кожи и волос, весь организм очищается и наполняется энергией. И все эти замечательные результаты достигаются практически без изменения привычного рациона. Вы едите всё то же самое, но при этом успешно худеете. Разве это не то, о чём мечтают все женщины?

Загадка эффективности этой простой диеты заключается в том, что она воздействует на три фактора, которые обычно препятствуют похудению:

  • Выпивая пару стаканов воды перед едой, вы заполняете желудок. В результате он не может вместить в себя слишком большую порцию пищи, что позволяет бороться с перееданиями, контролирует чувство голода, снижает количество пищи, необходимой для насыщения и т.п.
  • Вода положительно влияет на метаболизм, «разгоняя» его. Это позволяет предотвратить накапливание жировых отложений и активизировать процессы, необходимые для похудения;
  • В организм перестают поступать жидкости с высоким содержанием сахара. Вы пьёте только воду и не получаете бесполезных жидких калорий.

Рекомендуется придерживаться этой диеты в течение 2-3 недель. Одного раза в год на такой программе вполне достаточно, чтоб организм полноценно очистился, а ваша фигура пришла в норму. В некоторых случаях можно повторить диету, но только с перерывом между курсами не менее месяца. Употребление воды в достаточном количестве – это хорошая привычка, которой неплохо придерживаться постоянно.

Оптимальный период для того чтобы сесть на водную диету, – это лето. Ведь в жару организм теряет очень много влаги и ему требуется её восполнение. В этот период необходимо употреблять больше воды, чем обычно. Минимальный необходимый объём – 1,5 литра. День за днём его нужно увеличивать, до трёх и более литров.

Большое потребление воды чревато тем, что из организма вместе с жидкостью будут выводиться необходимые ему микроэлементы, в первую очередь, калий, кальций и натрий. Для предотвращения дефицита этих важных веществ, при соблюдении водной диеты необходимо принимать поливитаминные и минеральные комплексы.

5

Противопоказания

Перед тем как воспользоваться таким способом похудения, следует посоветоваться с врачом-диетологом. Диета подходит для людей с крепким здоровьем, ни имеющим хронических заболеваний.

К противопоказаниям относятся:

  • проблемы с ЖКТ;
  • болезни почек и мочевыделительной системы;
  • беременность и период грудного вскармливания.

Преимущества диеты

Есть много преимуществ, которые вы получите от ленивой диеты, включая естественную детоксикацию и усиленный обмен веществ от мочегонного эффекта воды.

вернуться к меню ↑

Клетки в вашем организме постоянно используют воду. Правильное увлажнение, как говорят, отлично подходит для повышения основного обмена веществ в организме.

В дополнение к тому, чтобы помочь вам ускорить метаболизм, говорят, что питьевая вода улучшает кровообращение, а здоровый поток лимфы необходим для лучшего эффекта детоксикации, которая поможет быстрее избавиться от нежелательных телесных отходов.

Рекомендуем:  Как похудеть без диеты и убрать живот: ТОП-27 способов

Более быстрый метаболизм – еще одно дополнительное преимущество, когда вы очищаете свое тело с помощью воды, которое позволяет медленнее набирать вес.

вернуться к меню ↑

Почему это полезно?

  • положительно влияет на пищеварение, улучшая функцию перистальтики кишечника, которая помогает устранять запоры;
  • чашка воды, выпитая сразу после сна, стимулирует ваш желудок на здоровое пищеварение в течение дня;
  • стакан воды за 20 мин до еды имеет временный эффект подавления аппетита. Это особенно полезно, если вы хотите предотвратить переедание во время еды.

Пользу воды сложно недооценить

Употребление большого количества воды приводит к понижению кровообращения, что приводит к тому, что ваш мозг посылает сообщение телу, чтобы сократить поглощение жидкостей. В особых случаях может возникнуть ситуация, когда питье становится сложной задачей. Избегайте ситуаций, когда вы пьете воду через силу. Секрет осуществления водной диеты заключается в том, чтобы сделать ее легкой, принимая воду мелкими глотками, которые никогда не становятся мучительными.

Следите за потреблением натрия при питьевой воде!

Принятие большого количества воды может вызвать низкое содержание натрия в крови (гипонатриемия). Этот вид электролитного баланса является общей формой отравления водой. Чтобы это не происходило, контролируйте получение соли в рационе.

Рекомендуемое ежедневное потребление натрия во время диеты составляет от 6 до 10 граммов в день.

Потребление достаточной соли особенно важно в жаркие летние месяцы или после напряженных упражнений, когда вам нужно больше жидкости для восстановления.

Чтобы избежать отеков ног, связанных с потреблением натрия, обязательно включите продукты, содержащие калий в перекус и блюда, а также включите, по крайней мере, легкие упражнения.

Сначала вы заметите, что количество походов в ванную увеличится. Для людей в рабочей ситуации, которая затрудняет посещение ванной, не рекомендуется использовать эту диету. С другой стороны, это может быть вашим оправданием для заслуженной прогулки.

Используйте эту таблицу, чтобы правильно рассчитать количество воды, исходя из своего веса:

Норма воды для человека

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Влияние на организм

При таком питании реально значительное снижение веса за 2 недели. При этом она сбалансированная, с минимальными ограничениями основного меню. Уже через 2 недели в организме чувствуется необычная легкость, значительно улучшится состояние кожи, волос.

Главный результат – это ускорение обменных процессов, из-за чего жиры просто не успевают накапливаться в организме. При этом способе питания увеличивается энергия. Это приводит к тому, что сжигается больше калорий.

Отзывы

Ольга, 46 лет Время от времени пробую разные диеты, читаю отзывы, чтобы подобрать подходящие. На воде решила худеть, потому что экспресс-метод обещал за неделю минус 7 кг. У меня получилось сбросить только 4, но рацион менять не стала, отказалась от кофе, выпечки, перекусов. Результат меня устроил, но выдержать две недели диеты на воде я бы не смогла.

Егор, 32 года Когда понял, что надо худеть, сначала перешел на отварное мясо, овощи. Стал питаться небольшими порциями еды на завтрак, обед, ужин, пил больше жидкости, а через две недели сам удивился результату. Мое достижение минус 12 кг, и это без тренировок. Диета для ленивых сработала, я доволен результатом, стараюсь поддерживать форму.

Карина, 36 лет Я бы не сказала, что такую систему можно назвать диетой. Больше похоже на полезную привычку или помощь собственному организму. Нехватка жидкости опасна для организма, а этот способ восполняет баланс. Людям с заболеванием почек или тем, кто даже на полдник ест жирную пищу, ленивая диета не подойдет, а для остальных – эффективный способ сбросить вес.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: