Жиросжигатели для похудения женщин: самые эффективные средства

Активизировать процесс сжигания жира можно с помощью приготовленных в домашних условиях жиросжигателей. Их положительное действие обуславливается тем, что они выводят из организма излишки жидкости, повышают температуру тела, активизируют обмен веществ, снижают аппетит, заряжают организм энергией. Применение подобных средств должно производиться в комплексе с диетическим питанием, регулярной физической активностью, в противном случае польза от жиросжигателей будет минимальна.

БАДы

На сегодняшний день самые эффективные и безопасные жиросжигатели для похудения женщин представлены биологически активными добавками. Большинство препаратов имеют натуральный состав и свободно продаются в аптеках и магазинах спортивного питания. Некоторые БАДы могут включать запрещенные вещества, поэтому при заказе следует внимательно изучить их содержание.

Топ-9 самых популярных жиросжигающих добавок:

Название добавки Описание Фото
L-карнитин Витаминоподобное соединение синтезируется в организме человека почками и печенью. Функция вещества заключается в транспортировке жира в клеточные митохондрии, где происходит его расщепление с выделением энергии. Дополнительное употребление L-карнитина позволяет ускорить процесс похудения и улучшить выносливость на тренировках. По этой причине БАД пользуется большой популярностью у спортсменов в таких дисциплинах, как бодибилдинг, пауэрлифтинг, легкая атлетика. Схема приема добавки зависит от поставленных задач. Для девушек, желающих быстро сжечь жир, рекомендуется употреблять L-карнитин дважды в день по 2 г на пустой желудок. Существенных побочных действий добавка не имеет. С осторожностью ее следует принимать при сердечно-сосудистых патологиях
Black Spider 25 Ephedra

Мощный жиросжигатель разработан для спортсменов, выступающих в фитнесе. Состав препарата представлен следующими компонентами:

  • Эфедра.
  • Кофеин.
  • Экстракты ивы, мате, гуараны, зеленого чая, кайенского перца и имбирного корня.
  • Теобромин.
  • Фенилэтиламин (запрещен в России).

Добавка стимулирует нервную систему, уменьшает аппетит, улучшает настроение и обладает термогенным действием. Правильно применять жиросжигатель так: 2 таблетки в день (утром и вечером) до или во время еды. Продолжительность курса — не более 1 месяца. Прием Black Spider 25 Ephedra может сопровождаться аритмией, повышенным потоотделением, бессонницей. Добавка противопоказана при тяжелых болезнях сердца, печени, желудка, одновременно с алкоголем и другими жиросжигателями

MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

Активными компонентами добавки являются:

  • Экстракты колы, йохимбе, зеленого чая, какао, кофе.
  • Стеарат магния.
  • Диоксид кремния.
  • L-теанин.

Жиросжигающее действие препарата заключается в увеличении термогенеза и повышении расхода энергии во время физической активности. Принимают MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite за полчаса или час перед едой по 2-4 капсулы в день. Продолжительность курса — не более 60 дней. Для достижения максимального эффекта во время употребления препарата рекомендуется пить большое количество воды.

Побочные действия проявляются учащением сердцебиения, появлением чувства тревожности, увеличением потоотделения. Не следует принимать добавку за 5 часов до сна, вместе со спиртными напитками и другими стимуляторами для похудения

B4 Жиросжигающая добавка создана на основе термогенного эффекта кофеина. Вещество возбуждает нервную систему, способствует активизации выработки адреналина и других гормонов, увеличивающих скорость сжигания жира и выносливость на тренировках. В4 содержит также экстракты коры йохимбе и других растений, усиливающих действие препарата. Принимать биодобавку следует за полчаса до тренировки. Количество — 1 капсула. В дни отдыха В4 необходимо употреблять утром сразу после завтрака. Побочные эффекты препарата: повышение частоты сердечных сокращений, бессонница, усиление потоотделения. БАД противопоказан при сердечно-сосудистых заболеваниях. Не следует использовать ее вместе с алкоголем и другими термогениками
BPI Keto-XT

Капсулы KETO-XT действуют путем повышения термогенеза, что приводит к увеличению скорости обмена веществ и сжигания подкожного жира.

Добавка содержит в своем составе следующие активные компоненты:

  • L-карнитин.
  • Линолевую кислоту.
  • Экстракты семян какао, плодов малины, корня имбиря, стебля кассии, листьев клена.
  • Ниацин.

Принимают BPI Keto-XT дважды в день по 1-3 капсулы во время еды в первой половине дня. Длительность курса должна быть ограничена 60 днями. Побочные эффекты могут быть выражены покраснением кожи лица, учащением сердцебиения, повышением давления

Lipo 6 Black Ultra Concentrate Основными компонентами добавки являются синефрин, йохимбин и кофеин. Вещества проявляют термогенные свойства, увеличивают скорость метаболизма, повышают энергетические затраты организма во время тренировок. Принимают Lipo 6 Black Ultra Concentrate дважды в день (утром и в обед) по 1 капсуле перед едой. Продолжительность применения препарата — до 2 месяцев. Прием добавки может сопровождаться аритмией, повышением потоотделения и артериального давления, появлением чувства тревожности, нарушением сна. Не следует принимать БАД при патологиях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, язвенной болезни желудка, одновременно с другими жиросжигателями и алкоголем
Anadrox Pump&Burn Добавка используется спортсменами в бодибилдинге и фитнесе, как спортивное питание перед тренировкой. Anadrox Pump&Burn содержит сильные энергетики (L-аргинин, кофеин, экстракт гуараны и др.) и оксид азота. Такое сочетание компонентов позволяет достигать максимальной отдачи от каждого упражнения, сжигать большое количество калорий и быстро уменьшать толщину подкожного жира. Принимают препарат по 4 капсулы дважды в день. Побочные действия могут проявляться повышением артериального давления, учащением пульса, покраснением кожи лица, нарушением сна. Anadrox Pump&Burn противопоказан при тяжелых заболеваниях желудка, печени и сердца, одновременно с другими жиросжигателями, кофе и спиртными напитками
Universal Nutrition Fat Burners For Women Спортивное питание создано специально для женщин. Благодаря наличию в составе добавки холина, инозитола, L-карнитина и пиколината хрома она проявляет сильное липотропическое и термогенное действия, усиливает сжигание подкожного жира и повышает выносливость на тренировках. Принимать Fat Burners For Women следует по 1 таблетке 3 раза в день во время еды. Употребление добавки может сопровождаться повышением частоты сердечных сокращений, нарушением сна и другими побочными эффектами, свойственными термогеникам
HellFire В составе препарата присутствуют сильнодействующие термогенные соединения и нейростимуляторы: кофеин, экстракт герани, сида сердцелистная, экстракт зеленого чая. Активные компоненты способствуют повышению работоспособности на тренировках, увеличению скорости сжигания жира, улучшению настроения, подавлению аппетита. Жиросжигатель HellFire Innovative labs рекомендуется употреблять на пустой желудок по 1-2 капсулы в сутки за полчаса до еды в первой половине дня. Препарат не стоит использовать вместе с другими стимуляторами центральной нервной системы, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при индивидуальной непереносимости компонентов

БАДы для жиросжигания не следует принимать девушке во время беременности и период лактации. Накануне использования препаратов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

1.1

Польза и вред добавок для быстрого похудения

Главная польза стимуляторов жиросжигания — это увеличение скорости обмена веществ, влекущее за собой все остальные положительные эффекты: повышение выносливости и настроения, силовых показателей на тренировках, интенсивное избавление от лишних килограммов.

Основной вред БАДов заключается в следующем:

  • Создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и печень.
  • При длительном использовании приводят к психологической зависимости (тренироваться под энергетиками гораздо легче и приятнее).
  • После прекращения курса почти всегда происходит замедление обмена веществ и возвращение чувства голода.

Жиросжигатели для похудения женщин в виде биодобавок полноценно работают только в комплексе с физическими нагрузками и безуглеводной диетой. Поэтому их имеет смысл использовать на стадии подготовки к соревнованиям, чтобы помочь своему телу достичь оптимальной формы в короткие сроки.

Для ленивых девушек, не желающих тренироваться и соблюдать режим питания, БАДы для похудения будут бесполезны.

Рекомендуем

Самые эффективные упражнения с эспандерами для мужчин и женщин — тренировки в домашних условиях

1.2

Как выбрать жиросжигатели для женщин

На сегодняшний день самые действенные препараты представлены такими марками, как Dymatize, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Trec Nutritio, Scitec Nutrition и др. Подбирать спортивное питание для похудения следует, принимая во внимание такие факторы:

  • Возраст.
  • Вес тела.
  • Уровень спортивной подготовки.
  • Количество и интенсивность занятий с отягощениями.
  • Режим сна и отдыха.
  • Профессия.
  • Требуемый результат.
  • Общее состояние здоровья и наличие заболеваний, являющихся противопоказаниями к использованию того или иного компонента препарата.
Рекомендуем:  Приправа тимьян (чабрец): применение в кулинарии

Самостоятельно, без специальных знаний по физиологии организма и опыта применения стимуляторов выбрать эффективный и безопасный жиросжигатель очень сложно. По этой причине девушке рекомендуется обратиться за помощью к инструктору по фитнесу.

Воздействие жиросжигателей на организм женщины

Базовые функции средств, направленных на избавление женщин от излишка жировой массы, можно обобщить.

Чтобы быстро похудеть, женщины прибегают к всевозможным вариантам.

К основным воздействиям относят:

  • стимуляцию обменных процессов;
  • снижение всасывания углеводистых и жировых веществ, ускорение расщепления молекул сложных липидов;
  • подавление потребности в пище;
  • высвобождение энергетических ресурсов, повышение работоспособности, выносливости;
  • сжигание избытков калорий без активной нагрузки;
  • выведение шлаков, ядов и лишней жидкости.

Женщинам, желающим похудеть, следует осознавать тот факт, что жиросжигатели без тренировок часто не обеспечивают ожидаемый результат.

Однако, при соблюдении низкоуглеводного рациона или хотя бы небольшой физической нагрузки, большинство из них вполне успешно справляется с поставленной задачей.

Что это такое и для кого

Это специальные добавки спортивного питания, которые влияют на скорость обменных процессов. Они призваны снизить количество подкожного жира в организме. Качественные жиросжигатели создаются на основе натуральных компонентов, поэтому относительно безвредны. Добавки способствуют быстрому расщеплению липидов, превращая жировую ткань в энергию. Ускоряют метаболизм и выводят лишнюю жидкость.

В первую очередь, препараты используются для тех, кто занимается спортом. Их применяют как источник дополнительной энергии в процессе тренировок. Жиросжигатели позволяют быстро избавиться от лишней жировой прослойки. Это помогает сформировать нужный мышечный рельеф и подготовиться к соревнованиям.

Однако, не только профессиональные культуристы заинтересованы в красивом теле. Среди обычных женщин и мужчин препараты пользуются популярностью. Если вы также планируете использовать эти продукты, подбирайте их по половому признаку. Состав жиросжигателей для мужчин и женщин сейчас отличается. Это связано с разной скоростью метаболизма, строением мышечных волокон и физиологическими особенностями.

Перед тренировкой

Помимо всевозможных сжигающих жир продуктов и средств для женщин немалое распространение приобрели специальные крема и гели, которые втираются непосредственно в проблемные зоны. Использовать некоторые из них (имеющие разогревающий эффект) необходимо перед тренировками. Дело в том, то они способны в значительной степени усилить сжигание жира и одновременно с этим уберечь тело от различных травм.

Женщины предпочитают дополнять свои занятия самыми разными препаратами, относящимися к спортпиту, тем более отложения жира на бедра и ягодицах разрушить, как правило, очень сложно. Для этого часто принимают термогенные средства, но пить их больше 1 месяца не рекомендуется – после этого обязательно необходимо сделать перерыв в пару недель. Прием осуществляется один раз перед тренировкой, что повышает эффективность занятия.

1

Лучшие рецепты натуральных жиросжигателей

Жиросжигатели могут быть в виде коктейлей, настоев, блюд. Такие средства, приготовленные по народным рецептам, оказывают комплексное воздействие на организм. Готовят их из одного или нескольких природных ингредиентов, необходимых для активного сжигания жира, из продуктов, повышающих их усвояемость, а также улучшающих вкус добавок.

Натуральные жиросжигающие ингредиенты используются и для процедуры наложения маски, во время приема ванны. Такие составы необходимы для местного использования. Жиросжигающие маски и ванны активизируют процесс естественного сжигания жира в конкретной проблемной зоне, на которую они были нанесены.

1.1

Жиросжигающие коктейли

Коктейли, обладающие жиросжигающим эффектом, необходимо готовить непосредственно перед их приемом. В таком случае они сохранят все полезные свойства.

Во время приготовления коктейлей необходимо учитывать несколько полезных советов:

  • если напиток основывается на воде, ее следует брать ледяной, так как подобная температура провоцирует организм расходовать максимальное количество энергии на переваривание выпитого состава;
  • использовать газированную воду для приготовления напитков нельзя;
  • если в состав коктейля входит кисломолочный продукт, его жирность должна быть как можно ниже;
  • от применения обезжиренных кисломолочных продуктов следует отказаться, так как они не способны активизировать работу организма до уровня, на котором наблюдается оптимальный жиросжигающий эффект.

Для усиления эффективности напитка в него можно добавить щепотку специй, активизирующих обмен веществ. В качестве таких специй подойдет корица, кардамон, перец.

1.1.1

Коктейль из киви и лимона

Готовить и пить такой напиток следует в утренние часы, так как он отлично тонизирует, заряжает организм необходимой энергией.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • киви — 1 шт.;
  • лимонный ломтик — 3 шт.;
  • веточка мяты — 1 шт.;
  • веточка петрушки — 2 шт.;
  • цветочный мед — 1 ч. л.;
  • вода — 100 мл.

Пошаговое приготовление:

  1. 1. Киви почистить.
  2. 2. Зелень помыть.
  3. 3. Мед растопить на водяной бане.
  4. 4. Из лимонных долек выдавить сок.
  5. 5. В блендер поместить киви, листья зелени, мед, лимонный сок, воду. Все взбить до однородности.

Заменить лимон в этом рецепте можно 2-3 дольками грейпфрута. В этом случае дольки следует очистить от кожицы, перемолоть в блендере с остальными ингредиентами.

1.1.2

Сельдерейно-яблочный смузи

Сельдерей — продукт, который дает максимальный результат в процессе сжигания жиров. Приготовленный из этого ингредиента и яблок напиток поможет активизировать работу кишечника, очистить организм от токсинов.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • зеленое яблоко — 1 шт.;
  • стебель сельдерея — 4 шт.;
  • лайм — 1 шт.;
  • вода — 0,5 стакана.

Пошаговое приготовление:

  1. 1. Яблоко почистить от кожицы, удалить сердцевину.
  2. 2. Сельдерей помыть, порезать небольшими кусочками.
  3. 3. В блендер положить сельдерей, яблоко, выдавить сок лайма, налить воду. Все измельчить до однородности.

Перед употреблением рекомендуется добавить в смузи раскрошенный лед.

1.1.3

Коктейль с кефиром, имбирем и красным перцем

Преимуществом этого коктейля является легкость в приготовлении.

Список ингредиентов (на 1 порцию):

  • 1%!кефир — 200 г;
  • красный перец — 1 щеп. ;
  • молотая корица — 1 ч. л.;
  • потертый корень имбиря — 1 ч. л.

Пошаговое приготовление:

  1. 1. Кефир охладить.
  2. 2. Имбирь почистить, потереть на мелкой терке.
  3. 3. Перемешать с кефиром перец, имбирь, корицу.

Весь объем приготовленного напитка следует употребить за 1 раз, только так можно получить максимальный жиросжигающий эффект от примененного комплекса специй.

1.1.4

Коктейль с корицей, имбирем и яблоками (зеленый коктейль)

Для приготовления этого напитка необходимо брать яблоки только зеленых сортов.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • яблоко — 1 шт.;
  • вода — 100 мл;
  • молотый имбирь — 1 щеп.;
  • молотая корица — 1 щеп.

Пошаговое приготовление:

  1. 1. Яблоко почистить от кожицы, удалить сердцевину.
  2. 2. Яблочные кусочки измельчить в блендере вместе с водой.
  3. 3. В полученный коктейль добавить специи, все перемешать.

Такой коктейль улучшает обмен веществ. А за счет яблочной основы он обладает приятным вкусом и ароматом.

1.1.5

Коктейль из грейпфрута и ананаса

Такой напиток поможет активизировать работу кишечника, ускорить обмен веществ.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • ананас (кольца) — 4 шт.;
  • грейпфрут — 1/4 шт.;
  • 1%!кефир — 200 мл;
  • тыквенные семена — 30 г;
  • кокосовое масло — 30 мл.

Пошаговое приготовление:

  1. 1. Тыквенные семена почистить.
  2. 2. Грейпфрут почистить от косточек и пленок.
  3. 3. В блендере измельчить ананас, грейпфрут, тыквенные семена, кокосовое масло. Смешать все с кефиром.

Приготовленный коктейль следует употребить сразу. Такой состав обеспечивает не только жиросжигающий эффект, но и очищающий.

1.2

Блюда

Жиросжигающим эффектом обладают не только коктейли, но и блюда. Такими блюдами можно заменять завтрак, обед и ужин.

Рекомендуем:  Диета Аткинса

Их требуется тоже совмещать с физической активностью или диетой. Усилить эффективность сжигания жировых отложений можно, если комбинировать употребление таких блюд вместе с напитками.

1.2.6

Сырный суп

Во время приготовления такого супа следует минимизировать количество использующегося масла, в противном случае его диетические свойства будут утеряны.

Ингредиенты:

  • вода — 1 л;
  • фарш из курицы — 200 г;
  • плавленый сырок — 2 шт.;
  • шампиньоны — 100 г;
  • луковица — 2 шт.;
  • стебель лук-порея — 1 шт.;
  • масло оливковое — 1 ст. л.;
  • соль — 1 щеп.;
  • перец — 1 щеп.

Пошаговое приготовление:

  1. 1. Луковицу порезать мелкими брусками. Порей порезать тонкими кольцами.
  2. 2. На сковороде нагреть масло, обжарить в нем фарш, лук до неполной готовности. Обжарка должна быть быстрой, чтобы исключить вероятность впитывания масла ингредиентами.
  3. 3. Фарш и лук переложить в кастрюлю, залить водой, присыпать солью, перцем. Отваривать все на протяжении 5 минут.
  4. 4. Грибы почистить, нарезать мелкими ломтиками, обжарить. Переложить грибы в бульон.
  5. 5. Плавленый сырок натереть на терке, добавить в суп.

Судить о готовности блюда можно по полному растворению сырка. Перед подачей к столу блюдо можно украсить рубленой петрушкой.

1.2.7

Паровой омлет с брокколи

Такое блюдо станет отличным завтраком за счет своих высоких питательных свойств и пониженной калорийности.

Необходимые продукты питания (на 1 порцию):

  • яйцо — 2 шт.;
  • куркума (порошок) — 0,5 ч. л.;
  • соцветие брокколи — 2 шт.;
  • мука — 1 ст. л.;
  • 10%!сметана — 1 ст. л.;
  • перец — 1 щеп.;
  • соль — 1 щеп.

Пошаговое приготовление:

  1. 1. Яйца взбить до появления пены. Полученную массу посолить, поперчить.
  2. 2. В отдельной емкости перемешать сметану с мукой и куркумой.
  3. 3. Брокколи залить кипятком и оставить на 5 минут. Соцветия порезать небольшими кусочками.
  4. 4. Яйца перемешать со сметаной.
  5. 5. Выложить брокколи в форму с высокими бортиками. Туда же влить смесь из яиц и сметаны.
  6. 6. Форму поставить в пароварку. Готовность блюда определяется по затвердению яичной массы.

Заливать яичную смесь в форму следует так, чтобы ее треть оставалась пустой. Это пространство необходимо для того, чтобы омлет во время приготовления не вытек из формы.

1.2.8

Салат с лимоном, авокадо, томатами и апельсином

Этот пряный салат станет отличным вариантом для ужина.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • помидор — 1 шт.;
  • апельсин — 1 шт.;
  • миндаль — 25 г;
  • лимон — 0,5 шт.;
  • лук — 1 шт.;
  • оливковое масло — 2 ст. л.;
  • авокадо — 1 шт.;
  • измельченная петрушка — 2 ст. л.;
  • перец — 1 щеп.

Пошаговое приготовление:

  1. 1. Помидор ошпарить, переложить в ледяную воду, почистить от кожицы, порезать кусочками.
  2. 2. Авокадо помыть, разрезать на 2 части, извлечь косточку. Мякоть мелко порезать.
  3. 3. Апельсин почистить, нарезать.
  4. 4. Лук почистить, нарезать полукольцами.
  5. 5. Из лимона выжать сок, перемешать его с маслом и петрушкой.
  6. 6. Помидоры и авокадо перемешать с половиной полученного соуса.
  7. 7. Апельсины и лук выложить на тарелку, полить оставшейся заправкой, поперчить.
  8. 8. Сверху выложить авокадо и томаты. Украсить все миндалем.

Повысить питательные свойства салата можно, если добавить в него 6 маслин.

1.2.9

Гречка с соевым соусом

Этот рецепт подойдет тем, кто не привык питаться пресной едой. Считается, что соевый соус защищает организм от обезвоживания, поддерживая водно-солевой баланс на оптимальном уровне.

Пошаговое приготовление:

  1. 1. Стакан гречки залить аналогичным количеством холодной воды, оставить на 7 часов.
  2. 2. Оставшуюся воду слить.
  3. 3. Залить крупу кипятком и оставить на 5 минут.

Добавлять соевый соус в блюдо следует перед употреблением. При этом его объем не должен превышать 1 столовой ложки в сутки.

1.3

Жиросжигающий сироп с мангустином

На основе мангустина разработан специализированный сироп. Производитель утверждает, что его употребление в течение месяца даст результат в похудении: минус 24 кг.

Из этого плода можно приготовить сироп, который активизирует процесс сжигания жиров и в домашних условиях.

Ингредиенты:

  • мангустин — 10 шт.;
  • сахар — 1 ст. л.;
  • вода — 25 мл.

Пошаговое приготовление:

  1. 1. Плоды помыть, почистить. Мякоть нарезать мелкими кубиками.
  2. 2. Переложить кубики в кастрюлю, налить воду, добавить сахар.
  3. 3. Довести смесь до кипения. При этом ее следует постоянно мешать. Варить массу следует 5 минут, за это время плод отдаст большую часть своего сока, а его полезные компоненты не успеют разрушиться.
  4. 4. Мякоть отжать, сироп остудить.

Принимать средство требуется перед завтраком, обедом по 1 чайной ложке, растворяя ее в воде, чае или йогурте. Курс употребления: 1 месяц.

1.4

Настои и отвары

Чтобы не готовить жиросжигающие напитки, требующие незамедлительного употребления, следует отдать предпочтение настоям и отварам. Такие напитки можно пить на протяжении дня.

Готовить жиросжигающие настои можно на основе зелени или ягод. Добавлять в такие напитки можно и дополнительные ингредиенты.

1.4.10

Настой из петрушки или укропа

Петрушка обладает мочегонным эффектом, поэтому отвар, приготовленный из нее, помогает справиться с отеками, вывести лишнюю жидкость из организма.

Ингредиенты:

  • пучок петрушки — 1 шт.;
  • вода — 1 л.

Пошаговое приготовление:

  1. 1. Петрушка измельчается и оставляется для того, чтобы зелень пустила сок. При отсутствии времени петрушку следует измельчить в блендере.
  2. 2. Вода доводится до кипения.
  3. 3. Зелень заливается кипятком, оставляется на 10 минут.

Употреблять такой настой следует в охлажденном виде через каждые 2 часа по половине стакана. Курс приема: 14 суток.

Аналогичным образом готовится и укропная вода. После приготовления жидкость следует процедить.

1.4.11

Отвар из овсянки с медом

Таким отваром можно заменить завтрак, так как он получается очень питательным.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья — 2 ст.;
  • вода — 1 л;
  • мед — 1 ч. л.

Пошаговое приготовление:

  1. 1. Овес промыть под проточной водой.
  2. 2. Залить его холодной водой, оставить на 12 часов.
  3. 3. Перелить массу в кастрюлю, вскипятить, прикрыть крышкой, томить на самом маленьком огне в течение 2 часов.
  4. 4. Массу перетереть через сито, накрыть крышкой и ставить на 30 минут.
  5. 5. В охлажденный отвар добавить мед.

Пить отвар следует за полчаса до приема пищи трижды в день по 0,5 стакана. Курс приема: 10-30 суток. Перед приемом напиток нужно подогреть и присыпать щепоткой корицы.

1.4.12

Облепиховый чай

Готовить чай очень просто: достаточно залить помытые ягоды водой, нагретой до 90 градусов. Напиток следует накрыть крышкой и оставить на 10 минут.

Облепиха — полезнейшая ягода, которая содержит большое количество витаминов и минералов. Среди них наблюдаются и жирорастворимые элементы. Во время похудения облепиховый чай рекомендуется употреблять за счет того, что в этой ягоде содержится серотонин, улучшающий настроение.

1.4.13

Брусничный отвар

Брусника используется в целях похудения за счет ее мочегонного эффекта.

Ингредиенты:

  • брусничные листья — 60 г;
  • ягоды брусники — 100 г;
  • вода — 1 ст.

Пошаговое приготовление:

  1. 1. Листья и ягоды промыть под проточной водой.
  2. 2. Залить зелень и ягоды кипятком и оставить на 10 минут.
  3. 3. Поставить жидкость на огонь, довести до кипения.

Принимать такой отвар следует по 100 миллилитров трижды в сутки перед приемом пищи.

1.4.14

Жиросжигающий напиток для ленивых: за 10 дней на 9 кг

Такой напиток называют водой Сасси. Он обладает низкой калорийностью, освежающим вкусом, поэтому пить его рекомендуется в летний период.

Ингредиенты:

  • вода — 2 л;
  • лимон — 1 шт.;
  • огурец — 1 шт.;
  • листья мяты — 10 шт.;
  • молотый имбирь — 1 ч. л .

Пошаговое приготовление:

  1. 1. Огурец очистить от кожицы, нарезать кружками.
  2. 2. Лимон помыть, нарезать кружками.
  3. 3. Мяту помыть.
  4. 4. В воду положить все указанные ингредиенты, все перемешать, перелить в непрозрачную тару и поставить в холодильник на час.
Рекомендуем:  Сколько калорий в яичнице с добавками и без, пищевая ценность, как уменьшить калорийность жареных яиц

Пить воду Сасси следует на протяжении всего дня.

3

Еда для похудения

Эффективный и безвредный способ для девушек убрать жир на животе и других проблемных участках тела — включить в меню некоторые продукты.

Употреблять в пищу рекомендуется:

  • Зеленый чай. Активные компоненты, содержащиеся в напитке, ускоряют липидный метаболизм, что позволяет стимулировать жиросжигание. Ежедневно необходимо выпивать около 3 чашек чая.
  • Имбирь. Корень увеличивает энергетические затраты организма, что в условиях низкокалорийной диеты способствует скорейшему снижению массы тела. Измельченный имбирь можно добавлять в чай или приготовить из него концентрированный настой. Для этого следует 100 г растения заварить 0,5 л кипятка. Через 40 минут состав готов к употреблению. Пить его следует 2-3 раза в сутки за 20 минут до еды.
  • Лимон и грейпфрут. Провоцируют выделение желудочного сока. Это помогает пище лучше перевариваться, что делает процесс метаболизма более интенсивным.
  • Морепродукты. Красная рыба, мидии, креветки имеют в своем составе много полиненасыщенных жирных кислот, которые активизируют производство тестостерона — мужского полового гормона, принимающего непосредственное участие в расщеплении жировых клеток.
  • Кофе. Кофеин, содержащийся в зернах, стимулирует выработку адреналина — гормона, который способствует увеличению скорости липидного метаболизма. Также напиток обладает мочегонным действием, что помогает снижению массы тела.

Во время похудения необходимо соблюдать 3 важных правила:

  1. 1. Количество соли в рационе должно быть не более 2,5 г.
  2. 2. Из меню следует полностью убрать простые углеводы (мучное, сладкое).
  3. 3. Объем воды, выпиваемой в течение дня, должен быть не менее 2 л.

Хороший сжигатель жира — дробный режим питания. Его суть заключается в том, что весь объем пищи, запланированный на день, должен съедаться за 7-8 приемов. Это позволяет разогнать метаболизм до высокого значения и повысить интенсивность избавления от лишних килограммов.

Виды сжигателей жира

Такое понятие, как жиросжигатели, используют с целью обобщения, поскольку эти препараты во многом отличаются друг от друга по входящим в состав веществам и их функциям.

Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией.

Так, по составу и принципу действия обособлены следующие виды:

  1. Термодженики (термогеники). Ускоряют обменные процессы за счет повышения температуры тела на 0,5 — 2 градуса, уменьшают чувство голода, активизируют работу мозга, щитовидки и нервной системы.
  2. Препараты, сжигающие жир. Гидроксицитрат рассматривают, как один из наиболее щадящих организм жиросжигателей. Он активирует окисление липидов, снижает аппетит. Также интенсивным сжигателем жира, по мнению эндокринологов, является гормон щитовидной железы трийодтиронин. Но его применение очень опасно из-за неконтролируемых нарушений функции щитовидки и миокарда, сильных побочных явлений. Причем, по факту, результативность препарата низкая — быстро сброшенная масса тела восстанавливается после его отмены.
  3. Липотропные препараты (липотропики). В эту категорию большей частью входят спортивные и биологические добавки с витаминоподобными веществами. Они повышают интенсивность процессов, в ходе которых происходит расщепление жиров (хром, левокарнитин, лецитин, инозин). Их действие мягкое, поэтому липотропики часто вводят в комбинированные составы или применяют у пациенток с небольшим избытком веса.
  4. Блокаторы жиров. Тормозят функции ферментов, которые расщепляют липиды, блокируют усвоение жиров (Ксеникал).
  5. Аноректики. Оказывают выраженное действие на нервные центры мозга, притупляя чувство голода. Непосредственно не участвуют в процессе обработки жиров. Реально помогают сбросить вес и уменьшить объем желудка, вызывая быстрое чувство насыщения от малых порций еды. Часто употребляемый препарат этой группы – сибутрамин («Меридиа», «Голдлайн», «Редуксин»). Эффект долговременный, сохраняется после прекращения приема.
  6. Антикатаболики. Снижают агрессивность кортизола – гормона, вызывающего формирование жировых депо, подавляют процессы всасывания жиров и углеводов.
  7. Послабляющие и мочегонные. Диуретики никак не влияют на расщепление липидов. Сброс массы тела происходит за счет кратковременного выведения жидкости из организма.

Натурального происхождения

Если вы решили использовать эти препараты, обратите внимание на их состав. Хороший жиросжигатель сделан на основе натуральных компонентов. Чем их больше, тем лучше. Если вы не хотите принимать такие добавки — это не проблема. Есть вполне обычные натуральнее вещества, которые способствуют росту мышечной массы и активизации обмена веществ.

Конъюгированная линолевая кислота. Относится к полиненасыщенным жирным кислотам, которые не синтезируются в организме человека. Основными источниками линолевой кислоты являются цельное молоко, сыр, морепродукты и говядина. Также она входит в состав добавок спортивного питания.

Влияние этого вещества на снижение массы тела еще в процессе изучения. Исследования 2009 года показали положительное воздействие кислоты на обменные процессы (2). Она способствует росту мышц, снижает уровень холестерина, препятствует развитию диабета. Это вещество может снижать аппетит, увеличивать выносливость, уменьшать количество жира в организме.

Эфирное масло грейпфрута. Этот компонент очень хороший помощник в процессе похудения. Он способствует ускорению метаболизма и снижает аппетит. Ферменты, обнаруженные в грейпфруте, помогают организму расщеплять сахар (3). Эфирное масло на основе этого фрукта помогает справиться с проявлениями целлюлита. Оно входит в состав косметических средств, используется для массажа. А запах цитрусовых снижает тягу к сладкому. Используйте эфирное масло грейпфрута для похудения в домашних условиях.

Кофе и зеленый чай. Кофеин давно заслужил репутацию самого известного жиросжигателя натурального происхождения. Он стимулирует работу нервной системы, активизирует метаболизм, заряжает энергией. Совсем не обязательно глотать таблетки кофеина. Умеренное потребление кофе и зеленого чая также приводит к повышению работоспособности и концентрации. Это поможет тренироваться более эффективно и легче восстанавливаться после нагрузки.

Пробиотики. Пищевые продукты и добавки с полезными бактериями помогают бороться с лишним весом. Пробиотики очень важны для правильного функционирования пищеварительной, иммунной и гормональной систем. Регулярное употребление натуральных продуктов с «живыми бактериями» способствует похудению, выведению токсинов из организма. Благодаря этому процесс похудения идет легче и быстрее. Натуральный кефир, йогурт, творог и простокваша всегда должны быть в вашем рационе минимум 2-3 раза в неделю. Недаром так эффективны разгрузочные кефирные дни.

Хром. Этот элемент имеет огромное влияние на организм человека. Он снижает тягу к сладостям, регулирует аппетит, понижает артериальное давление и т.д. Хром способствует улучшению функций поджелудочной железы, участвует в обменных процессах. Однако, нужно соблюдать меру. Превышение дозы опасно для здоровья. Этот элемент можно получить из привычного рациона. Он содержится в финиках, куриных яйцах, кисломолочных продуктах, мясе и т.д.

Отзывы

Ирина, 32 года Начала употреблять сжигатель жира L-карнитин с добавлением кофеина, гуараны. Побочных эффектов, как таковых, небывало. Единственно, временами начинает учащаться сердцебиение. Благодаря совмещению приема препарата с диетой и тренировками, за 1.5 месяца удалось сбросить чуть больше 5 кг. Это говорит о том, что ждать чуда, выпив таблетку без тренировок не стоит!

Ангелина, 29 лет Много читала о сжигателях жира. В итоге решила попробовать средство Lipo (Hers) Black 6. Согласно инструкции, принимала за 30 минут до еды, однако это вызвало у меня только тошноту. В итоге отказалась от препарата, сделав выбор в пользу натуральных средств, которые медленно, но уверенного сжигают жир.

Юлия, 26 лет Около недели принимаю Черную Мамбу, в целом, эффект радует! Пью в соответствии с инструкцией – от него меня конкретно «прет» на тренировках. При этом есть минус в виде повышенной жажды и потливости, в связи с чем, стала пить больше воды – примерно на 700 мл больше нормы. Сжигатель жира для меня подобрал тренер после консультации у врача.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: