Варианты кефирной диеты на 3, 7 и 9 дней для желающих похудеть

Кефирная диета считается одной из наиболее строгих. Она относится к экспресс-диетам, когда нужно быстро привести свое тело в форму. При правильном подходе и соблюдении правил она помогает сбросить до 7 кг лишнего веса за неделю. Но при этом сидящему на диете все же рекомендуется прибегать к легким физическим нагрузкам. Для подобной диеты следует выбирать 1%!й кефир. По полезным свойствам он никак не уступает кефиру с наибольшим процентом жирности. А калорий содержит значительно меньше: всего 40 ккал на 100 г продукта. В своем составе кефир содержит витамины группы А и В, а также кальций, калий, белки и углеводы.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Особенности и правила соблюдения диеты

Чем полезен кефир? Кисломолочный продукт насыщен живыми микроорганизмами. При наличии приставки «био» можно смело предполагать, что там присутствуют дополнительные бактерии, внесенные искусственным путем: бифидобактерии и ацидофильные представители. Микроорганизмы имеют особую жизнестойкость. Они способны, минуя агрессивную среду желудка, доставлять питательные вещества в кишечник и воздействовать на его микрофлору.

Главной карточкой кефирной диеты стало отсутствие моно-компонентного состава. Это означает, что в течение недели к кефиру можно добавлять низкокалорийные продукты, но их вес не велик. Так в сутки допустимо употребить полтора литра кефира, добавив максимум 400 г огурцов, зелени или крупы. Придерживаясь таких строгих правил, за отведенный период, можно потерять до 7 кг ненужного веса. Основные правила:

  • небольшая жирность продукта;
  • ограниченный объем кефира на сутки;
  • порционное потребление;
  • обильное употребление жидкости;
  • плавный выход.

Выбор кисломолочного продукта для похудения не прост. Стоит обратить внимание не только на содержание полезных бактерий в нем, но и на срок его годности. Длительный период хранения кефира свидетельствует о наличии в нем особых добавок. Вещества временно приостанавливают рост и развитие микроорганизмов, вгоняя их в анабиоз. При вскрытии упаковки происходит доступ кислорода и активизируются процессы жизнедеятельности бактерий. Такой продукт хранится сравнительно мало – даже в холодильнике.

Кефирная диета на 7 дней основывается на употреблении кисломолочного продукта в течение всего времени. Зачастую применение идет в виде моно-диеты. Объем потребляемого кефира доходит до двух литров в сутки. При этом акцент делается на небольшой жирности питательного вещества. Для соблюдения правил, прописанных в диете, отлично подойдет 1%!продукт. По своим свойствам он схож с 2,5%!, но отличается консистенцией, количеством жиров и калорий.

  • Диета на 7 дней — результаты и отзывы. Меню эффективных диет на 7 дней
  • Диета на 10 дней минус 10 кг
  • Диета минус 7 кг за неделю

На время похудения стоит отказаться от сладкого, мучного, негативных привычек и алкоголя, зато без каких-либо ограничений принимать чистую воду или травяные настои. Вода нужна человеку, а ее нехватка отрицательно сказывается на работе внутренних органов и системы кроветворения. Для организма диета – стресс, подходите к этому процессу с умом. Подготовьте себя, настройте на работу. Тогда результат не заставит себя ждать.

Кефирная диета: 3 дня

Чем меньше дней вы решили посвятить кефирной диете, тем более жесткой она будет. Если это всего три дня, то правила максимально просты и понятны: трое суток — только кефир.

В день вам можно выпивать полтора литра обезжиренного кефира и столько же минеральной воды без газа (или больше). Кефир делится на шесть равных приемов пищи и употребляется на протяжении всего дня через равные промежутки времени. Условия довольно жесткие, но результат того стоит. Особенно популярна эта диета после новогодних праздников или любых других застолий. Она поможет снять отеки и избавиться от «наеденных» за этот период килограммов.

Рекомендованные продукты

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Противопоказания

Использовать предложенные рецепты можно не всем. При ревматизме, заболеваниях желудка и почечной недостаточности длительное употребление кефира противопоказано. Диетическое питание навредит при беременности, рахите, малокровии и повышенной кислотности желудка.

Различают много вариаций кефирной диеты. В зависимости от длительности и степени жесткости, можно потерять от 3 до 10 кг. Больше вариантов диет для похудения →

Экспериментируя с разными видами диетического питания, удастся выбрать наиболее подходящую для организма. Это позволит не только сбросить лишний вес, но и очиститься от шлаков.

Кефирная диета для уменьшения живота имеет много плюсов. Ее можно применять в том случае, если нет противопоказаний для здоровья.

Автор: Дарья Григорян, специалист, специально для Mama66.ru

Особенности кефирной диеты

Кефир — это распространенный молочный продукт, который получают путем брожения. Напиток быстро усваивается и при этом обогащает организм витаминами А и В, а также другими полезными микроэлементами.

Кроме того, напиток способен:

  • утолять чувства голода;
  • бороться с излишком жидкости;
  • выводить шлаки и токсины;
  • нормализовать пищеварительные процессы;
  • ускорять метаболизм;
  • восстанавливать микрофлору ЖКТ;
  • быстро расщеплять жиры.

Кефир часто рекомендуют пить во время разгрузочных дней, а также в процессе похудения, чтобы избавиться от излишка жидкости и солей, восстановить работу внутренних органов.

Особенностью кефирной диеты является употребление исключительно этого напитка с небольшим включением дополнительных продуктов, а также короткие сроки — 3-7 дней.

Жесткий и скудный рацион способствует быстрой потере килограммов, а также:

  • обновлению организма;
  • нормализации деятельности кишечника;
  • насыщению ЖКТ нужными бифидобактериями.

Однако принципы диеты не позволяют людям с проблемами здоровья придерживаться ее.

Сколько можно худеть с помощью кефира?

Люди по-разному переносят диеты. Далеко не каждый способен бороться с чувством голода и к концу дня возвращается к привычному питанию. Некоторые ощущают головокружение и дискомфорт, поэтому тоже приостанавливают строгие ограничения рациона.

Рекомендуем:  Помело для похудения - полезные свойства для организма, состав и калорийность

Диета на кефире не должна длиться более 9 дней. В принципе, такой срок отводится всем монодиетам. Организм испытывает стресс от недостатка витаминов, и продолжительные голодовки могут нарушить обмен веществ.

Перед началом диеты стоит посоветоваться с врачом и придерживаться ее под наблюдением специалиста.

Любое ухудшение самочувствия становится сигналом к завершению использования урезанного меню. Современные диеты разработаны с расчетом быстрой и легкой потери веса, поэтому большинство худеющих справляются с ними.

Кефирная диета: отзывы, советы и предостережения

Советы и предостережения:

  • Главный совет — это правильный выход из кефирной диеты.
  • Если вам вдруг стало дурно — разрешается съесть яблоко или выпить подслащенного медом горячего зеленого чая.
  • Физические нагрузки на время диеты лучше исключить.
  • Если у вас есть заболевания ЖКТ или индивидуальная непереносимость продуктов, то откажитесь от этой диеты.

Отзывы о кефирной диете:

Валентина, 23 года, Одесса.

Я с детства полная, решила взяться за себя в 20 лет. Тогда только входили в моду всякие диеты. На глаза попалась кефирная, решила сесть на нее. Сначала после первого дня сорвалась на сладкое, но начала диету заново через пару дней. Выдержала все 7 дней. Похудела на 5 кг. Очень довольна. С того времени регулярно раз в неделю провожу разгрузочный день на кефире. Самочувствие хорошее, кожа улучшилась. Хорошая диета!

Анна, 32 года, Санкт-Петербург.

После родов поправилась, нужно было похудеть к дню рождения мужа. Решилась на кефирную диету. После 3-х дней процесс затянул, поэтому сделала 2 круга и потом устроила 10 дней выхода. Похудела на 15 кг. Довольна была невероятно. Но у меня присутствовали домашние занятия по разным видео, поэтому, наверно, был такой результат. Самое главное — платье, которое я хотела надеть на праздник, мне было велико на целый размер. Пришлось покупать новое. В общем, спасла меня эта диета!

Маша, 26 лет, Кстово.

Я достаточно стройная, но после обильных праздничных застолий ощущаю себя просто шариком каким-то. Но всего пара дней на кефире и я в форме. Спасибо этому чудо-напитку за выведенную лишнюю воду и очищение кишечника!

Кефирная диета вам подойдет, если необходимо сбросить лишние килограммы быстро. Например, к свадьбе или дню рождения. Именно меню, рассчитанное на неделю, дополненное 9-ю или хотя бы 6-ю днями выхода, позволит вам быть к намеченному событию в превосходной форме.

Немного полезной информации о кефире. Приятного просмотра.

Общие правила

Родина кефира – подножие горы Эльбрус, Кавказ – великая здравница. Очень справедливо, что этот бодрящий и исцеляющий напиток появился именно там. Долгое время секрет приготовления кефира был известен немногим и передавался в семье от отца к сыну так же, как, например, французские сыровары передавали секреты приготовления своего фирменного сыра. Именно поэтому в России кефир начали производить совсем недавно – только в начале XX века. А сама легенда появления этого кисломолочного продукта в нашей стране очень захватывает!

В 1908 году красивая и юная выпускница школы молочного хозяйства и сотрудница московской молочной фирмы Н. Балданова Ирина Макарова (а в замужестве – Сахарова) отправилась на север Кавказа в сопровождении напарника Васильева, чтобы разведать секрет приготовления кефира. Но раньше, чем эта тайна была раскрыта, в девушку влюбился карачаевский князь Бекмурза Бакчоров. Целый месяц гостили в его хоромах Макарова и Васильев, ездили по аулам и пытались заполучить кефирные грибки. Но усилия их были тщетны. Отчаявшись, исследователи решили отправиться домой, но дорогу им преградили всадники, которые похитили Ирину. Пришла в себя она в незнакомой сакле, когда Бекмурза уже стоял подле нее с пышным букетом цветов и предлагал стать его женой. Но не тут-то было! Васильев обратился к блюстителям порядка в Кисловодске, и дело о похищении Ирины дошло до суда. Но местный судья не желал портить отношения со знатным кефирным магнатом и умолял Ирину простить его. Она и простила, но взамен на 4.5 кг сухих кефирных грибков.

И уже совсем скоро в Боткинскую больницу в Москве поступила первая партия лечебного кефира, а еще через пару месяцев он уже продавался в магазинах.

Какой кефир полезен?

Чтобы кефирная диета удалась, нужно использовать 1%!кефир (40 ккал в 100 г). Свойства его такие же, как и у 2.5%!(55 ккал на 100 г), а жирность и калорийность меньше, что нам, конечно же, только на руку.

В России производство кефира контролируется межгосударственным стандартом (ГОСТ), согласно которому в 100 г качественного продукта должен вмещать в себя:

  • 2,8 г белка;
  • от 0,5 до 8,9%!жира.

Срок годности кефира – один из показателей его качества. Долгий срок хранения говорит о том, что при его производстве использованы добавки, которые не дают микроорганизмам развиваться. Бактерии в этом кефире спят до того момента, пока бутылку не откроют и в нее не попадет кислород. Поэтому такие кисломолочные продукты с длительным сроком хранения при вскрытии теряют все свои ценные свойства и портятся меньше чем за день, даже если находятся в холодильнике.

Чем можно заменить кефир в диете?

Самый простой вариант для того, чтобы заменить кефир – это кисломолочный напиток с похожим составом и способом производства: ряженка, натуральный йогурт без добавок, айран, − все это является прекрасной альтернативой кефиру и всегда есть на прилавках магазинов.

Сколько можно сидеть на кефирной диете?

Конечно же, назначить продолжительность любой диеты сможет назначить только ваш лечащий врач. Тем не менее, если вы самостоятельно решаете придерживаться диеты какое-то время, вы должны отталкиваться от собственных ощущений и самочувствия. В первую очередь, диета призвана принести пользу для вас. Если же диета заставляет вас мучиться от голода, наблюдается упадок сил, депрессии, головокружения, обмороки, то необходимо менять свой рацион.

Рекомендуем:  Сколько калорий в отварных макаронах, пищевая ценность, БЖУ продукта

В свою очередь, наиболее безопасная продолжительность для кефирной диеты – это 3-5 дней при условии, что вы тщательно контролируете свое самочувствие.

К вопросу о том, как правильно сидеть на кефирной диете: выбирайте наиболее качественные, свежие продукты, в которых вы уверены на все 100%! Запаситесь заквасками, если приняли решение делать кефир самостоятельно, или же найдите поблизости магазин, где будет продаваться кефир, соответствующий требованиям диеты, чтобы не покупать первый попавшийся.

1

Кефирная диета

Кефирная диета является одной из наиболее популярных и эффективных. В отличие от других монодиет, она выводит из организма все токсины, не принося ему вреда. Именно за счет этого происходит быстрое, а главное — качественное похудение.

Классический вариант рассчитан на неделю и предполагает употребление в день не более 1 л кефира. На 6-й день разрешается помимо кефира съесть фрукт или овощ. Если сидящий на диете боится сорваться, то при первом использовании такой диеты разрешается на обед съедать салат из свежей капусты и сырой свеклы, но не более 100–150 г.

Очень важно соблюдать водный баланс организма, чтобы не столкнуться с обезвоживанием: выпивать один стакан чистой воды на 10 кг веса (это тот минимум, который нужно выпивать каждый день, независимо, сидит человек на диете или нет).

Рекомендуем

Рисовая диета для похудения на 10 кг за неделю: правила питания и рецепты

1.1

Достоинства

Главным достоинством диеты можно назвать то, что скинутые килограммы не возвращаются. Но при условии, что после ее завершения в рационе не появятся жирные, жареные, копченые продукты и фастфуд.

К плюсам относятся:

  • нормализация пищеварения;
  • вывод токсинов;
  • нормализация микрофлоры кишечника (при небольшом употреблении кефира);
  • ускорение обмена веществ.

1.2

Противопоказания

У кефирной диеты также есть свои противопоказания:

  • беременность и период лактации;
  • проблемы с ЖКТ;
  • тяжелая физическая работа;
  • высокая умственная нагрузка.

Также во время диеты необходимо следить за своим самочувствием. Подобные строгие диеты чреваты быстрым истощением организма, а также обезвоживанием. Садиться на них желательно только после одобрения врача.

Нельзя забывать, что кефир — это результат двойного брожения (в его составе присутствует грибок), то есть попадая в организм, грибок может оседать на стенках кишечника и слизистых оболочках. Это чревато метеоризмом и обострением молочницы у женщин.

1.3

Вход в диету и выход из нее

Диета не принесет результатов, если неправильно к ней подготовится и выйти из нее. Специалистами рекомендуется за несколько дней до начала диеты сократить свои обычные порции еды в два раза, по возможности отказавшись от жирной и жареной пищи.

Накануне первого дня диеты выпивать как можно больше воды, а на ужин ограничиться овощным салатом (нарезанные тонкой соломкой свежая капуста и свекла подойдут). Благодаря этому шансы сорваться будут минимальными.

Нельзя резко совершать выход из диеты. Например, на ужин еще несколько дней можно выпивать стакан кисломолочного продукта и съедать овощной салат. На обед можно приготовить нежирное мясо или морепродукты на пару. Если соблюдать эти правила, лишние килограммы точно не вернутся.

1.4

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам относятся:

  • овощи;
  • несладкие фрукты;
  • творог;
  • яйца;
  • отруби;
  • гречневая крупа;
  • рис.

Есть частично ограниченные продукты — их можно употреблять, но порция не должна превышать 100 г в день:

  • нежирное мясо;
  • морепродукты;
  • постный суп.

К запрещенным продуктам относятся:

  • жирное мясо;
  • крупы (кроме гречки и риса);
  • картофель;
  • мучные изделия;
  • сладкое (кроме 1 кусочка горького шоколада в день);
  • газированные напитки;
  • соки;
  • алкоголь.

Отзывы о результатах после похудения

Алена, 28 лет Я молодая мама. Моему сыну всего год. За время беременности я набрала 20 кг и этого оказалось много. Мне стало тяжело передвигаться и дышать. После родов мне хотелось вернуть свой прежний вес, диеты были запрещены. Когда период лактации закончился, я выбрала кефирную моно-диету, благодаря которой смогла избавиться от 8 кг. Я вновь почувствовала легкость.

Марина, 32 лет У меня произошел интересный случай. Работаю в школе учителем: целый день сидишь, вечером тоже. В итоге я набрала прилично. Приближался вечер встречи выпускников моего года, я не хотела идти туда в таком состоянии. Решившись на диету, остановила свой выбор на кефирной. Результаты меня поразили – 8,5 кг за неделю. Одноклассники просто не сводили глаз с моей фигуры.

Валерия, 41 год Всю жизнь была полной. Сколько способов похудения я перепробовала! Кефирная кефирная моно-диета на 7 дней стала для меня спасением. Я начала худеть. Сначала было очень тяжело, особенно первых три дня. Скинуть 9 кг за неделю для меня рекорд. Плюс состоит в том, что больше питание для меня не смысл жизни. Еще легко уменьшила объем порций.

Кефирная диета: 5 дней

Если вы решили придерживаться кефирной диеты на протяжении пяти дней, то сможете немного разнообразить рацион. Каждый день вы все также пьете полтора литра обезжиренного кефира и минеральной воды. Но теперь в сутки вы можете себе добавить:

  • Два зеленых яблока;
  • Пять штук чернослива;
  • Килограмм овощей.

Овощи можно кушать, как сырыми, так и отварными, запеченными, приготовленными на пару. Конечно же, готовить их необходимо без масла и соли.

Отдайте предпочтение свежим зеленым овощам. Там много ценных витаминов и клетчатки. Уберите из рациона картофель, свеклу, батат, кукурузу и другие крахмалистые и калорийные овощи.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Преимущества и недостатки

Кефирная диета для быстрого похудения достаточно эффективна. Молочный продукт очищает организм, восстанавливает функции желудочно-кишечной системы. Свежий кефир содержит разные виды бактерий и кальций. Даже в период ограниченного питания кишечник работает эффективно. Благодаря овощам и фруктам организм получает дополнительный источник витаминов и микроэлементов.

Недостаток диетического меню в скудности рациона. Из-за отказа от прочей пищи организм лишается питательных веществ. Может появиться слабость, головокружение и расстройство пищеварения при длительном соблюдении диетического меню. Переход на прежний рацион должен быть плавным, иначе лишний вес вернется через некоторое время.

Рекомендуем:  Отруби для похудения: как употреблять с кефиром, овсяные, ржаные или пшеничные

Примерное меню на 3 и 7 дней

Диета на кефире делится на два типа: строгая трехдневная и более легкая, 10 суток. Первый вариант подходит только здоровым людям и позволяет сбросить до 4 кг. В течение всего срока худеющим не разрешено употреблять что-либо кроме кефира, за исключением воды без газа.

Кефирная диета на 3 дня предполагает максимально простой рацион: 1 стакан (250 мл) кефира за один прием пищи, которых в день должно быть 5 – в сутки это 1,5 л напитка. При этом можно выпивать обычной воды столько, сколько хочется. Во время окончания диеты надо кушать семена чиа и ягоды годжи. Они насыщены микроэлементами и восполнят потребности организма.

Это интересно: ягоды годжи — полезные свойства и противопоказания

Кефирная диета на 7 дней наиболее эффективная для похудения – человек может сбросить 6-10 кг. Она известна как диета Долиной, поскольку именно для нее была разработана в нескольких вариациях. За неделю до этого следует начать снижение потребляемой пищи, а ужинать не позднее 18 часов.

Недельное меню для похудения будет такое:

  1. 5 картофелин отварных и 500 мл кефира, их надо употребить за 5 приемов.
  2. 500 г вареного филе (курицы или индейки) без соли и 500 мл кефира. Это количество необходимо разделить на 5 раз.
  3. Творога 200 г и ½ л кефира. Это количество еды надо разделить на 5 приемов.
  4. 0,2 кг сметаны 10%!жирности и 0,5 л кефира. Это количество распределить на 5 раз.
  5. 1 кг яблок и 500 мл кефира. Это количество надо разделить на 5-6 приемов.
  6. Только кефир, не более 1 литра.
  7. Только 2 л воды: поровну газированной и простой.

В течение всей недели необходимо выпивать в день по 1,5 л простой воды в сутки, а кефир для похудения покупать 1%!жирности. Можно в еду добавлять по 1 ч. л. клетчатки – она улучшит работу кишечника и позволит организму лучше усваивать питательные вещества.

Разновидности диеты по количеству дней

Зная свои особенности и мотивацию, каждый сам выбирает продолжительность диеты. Нужно учитывать, что стремительная потеря веса – серьезное потрясение для организма. Новые формы придется поддерживать, записавшись в спортзал и изменив состав продуктов в рационе после выхода из диеты.

Диета на 3 дня

Известный диетолог Маргарита Королева подбирает режим питания своим клиентам индивидуально. У нее есть поставщики, которые производят разработанные ею низкокалорийные блюда. Первые 3 дня перед любой диетой врач отводит на очистку организма и рекомендует в эти дни кушать только зеленые яблоки и пить кефир без ограничений. Благодаря этим продуктам из организма активно выводятся шлаки и токсины, после чего тело лучше реагирует на изменение рациона.

Кефирная монодиета на 3 дня не предусматривает употребление яблок, благодаря чему очистка происходит мягче. В день нужно выпить не менее 1,5-2 л нежирного кефира и до 2 л негазированной воды или зеленого чая. Как альтернативу можно использовать айран или 1%!ный йогурт без добавок. Кисломолочный продукт делится на 6 порций, которые следует пить каждые 2 часа с 10-00 до 20-00.

Результатом монодиеты станет потеря 4-6 кг жировых отложений. Контуры тела подтянутся, особенно если совмещать такое питание с физическими нагрузками. Они же помогут избежать растяжек и обвисания кожи.

Из негативных последствий самое вероятное – вздутие живота или легкая диарея. При хорошей переносимости монодиеты некоторые диетологи рекомендуют продлить ее на 5 дней, тогда вес может уменьшиться на 8-10 кг. Эта цифра справедлива для тех, кто испытывает серьезные проблемы с избыточным весом. Если лишних отложений немного, то так сильно похудеть не удастся.

Диета на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней позволит очистить организм и избавиться от 7-10 кг. Приемы пищи должны происходить каждые 2 часа, чтобы избежать чувства голода. Можно пить до 1,5 л чистой воды или зеленого чая.

Меню на неделю таково.

  1. Понедельник. 500 мл кефира + 4 отварных или запеченых карофелин.
  2. Вторник. 500 мл кефира + 400 г обезжиренного творога.
  3. Среда. 600 мл кефира + 500 г несладких фруктов.
  4. Четверг. 500 мл кефира + 500 г отварной куриной грудки без кожи.
  5. Пятница. 500 мл кефира + 400 г сырых овощей.
  6. Суббота. 500 мл минеральной воды без газа.
  7. Воскресенье. 500 мл кефира + 600 г несладких фруктов.

Диета на 9 дней

Эта диета еще называется 3+3+3 из-за чередования разрешенных продуктов. Она также дополняется чистой водой или зеленым чаем.

Меню на 9 дней следующее.

  1. Первые 3 дня: пить по 1,5 л кефира в день.
  2. Вторые 3 дня: кушать только яблоки.
  3. Заключительные 3 дня: пить по 1,5 л кефира в день.

Строгая диета приведет к снижению веса на 9-12 кг, но выдержать ее затруднительно. Нехватка белков провоцирует головные боли, тошноту и сильную слабость. Без постоянного наблюдения врача ее лучше не использовать.

Полезные свойства кефира

  1. Повышает иммунитет организма.
  2. Стимулирует перистальтику кишечника, то есть обладает слабительным действием.
  3. Успокаивает нервную систему.
  4. Очищает организм от шлаков и токсинов.
  5. Регулирует кислотность желудка.

Итак, если кефир полезен, то полезна и кефирная диета. Жирность кефира должна составлять от 1 до 2,5%!

Цена диеты

Чтобы рассчитать стоимость кефирной диеты, мы основывались на приблизительных меню для 3, 7,9, и 21 дня и на средние цены рекомендуемых для диеты продуктов в Москве, Санкт-Петербурге, Красноярске, Екатеринбурге, Новосибирске, Омске.

Таким образом, для 3-х дневной диеты на кефире вам понадобится около 6 литров кефира, которые будут стоить 350-400 рублей.

Во время семидневной кефирной диеты кроме 1,5 литров кефира в день вам понадобятся фрукты, овощи и куриное мясо. Один день этого варианта диеты обойдется в 250-400 рублей, а все 7 дней будут стоить 1800-2300 рублей.

Диета на 9 дней будет стоить около 1200-1600 рублей: яблоки, куриная грудка и кефир.

Диета на 21 день не имеет определенного меню, но в среднем день правильного питания с несколькими приемами кефира стоит около 450-700 рублей: это овощи, фрукты, каша, мясо птицы, кефир.

В целом, кефирная диета может быть очень дешевой и простой, полезной и оздоравливающей. Поэтому если вы желаете попрощаться с лишними килограммами, диета на кефире – лучший вариант!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: