Что такое Кундалини йога — система дыхательных упражнений, медитаций и асан для начинающих с видео

Стремясь к развитию, многие включают в гимнастические занятия элементы духовных практик. Здесь первенство принадлежит йоге. Но в ней есть свои направления, и новичку порой непросто в них разобраться. Чтобы не запутаться, рассмотрим, чем интересна кундалини йога и что это вообще такое.

  • Особенности и история
  • Кому подойдет?
  • Польза и эффект от занятий
  • Йога Кундалини
    • Мантры
    • Бандха
    • Пранаямы
    • Крии
  • Советы и рекомендации для новичков

Что такое кундалини-йога, история

Эта практика характеризуется самым быстрым результатом. Всего несколько месяцев регулярных занятий достаточно, чтобы научиться управлять энергией кундалини, а за 2 − 3 года можно стать настоящим мастером. Одновременно с этим, данное направление считается самым сложным для самостоятельного изучения, поэтому начинающим рекомендуется обратиться за помощью к инструктору.

Основная цель этого направления – пробудить энергию кундалини и научиться ею управлять. Само слово «кундалини» переводится с санскрита как «тайная сила, свернувшаяся подобно змее». Она есть у каждого человека и находится в дремлющем состоянии, располагаясь в основании позвоночника. Цель практики – пробудить скрытую силу и заставить ее подняться вверх по позвоночному столбу, наполняя и раскрывая все чакры.

Кундалини-йога, по сути, не является отдельным направлением, а представляет собой сочетание всех 22 йогических практик, что делает ее уникальной, но очень сложной.

Известность эта методика получила в конце 60-х годов и с тех пор лишь набирает популярность. Однако по некоторым данным, первые упоминания этого направления встречаются в древних манускриптах, возраст которых насчитывает тысячи лет.

Рекомендуем:  Гранат без косточек: бывает ли, в чем польза бессемянных сортов граната

Цель практики – разбудить и поднять энергию, «протягивая» ее от корней в космос. Метод помогает в кратчайшие сроки обрести гармонию между внешним и внутренним, телом и разумом. Чтобы получить общее представление об этой практике, необходимо ознакомиться с ее основными особенностями и преимуществами.

Пробуждение кундалини помогает:

  • обрести гармонию;
  • открыть свое подсознание;
  • пробудить сексуальную энергию;
  • повысить тонус организма.

С духовной точки зрения, данная практика направлена на пробуждение Божественной энергии с целью разорвать круг сансары.

Человек, постигнувший суть этого таинства, обретает единение с миром и прерывает бесконечную череду перерождений.

Крии кундалини йоги

Во многих фитнес-клубах Кундалини делят на Крии, которые совершают одновременно с медитацией. Это помогает раскрыть свои тайные потенциалы, развить самопознание, открыть все свои чакры, чтобы достичь истинной гармонии и возвышения. Далее рассмотрим все крии Кундалини, которые помогут избавиться от многих болезней и обрести спокойствие, умиротворенность. Подробное описание можно найти онлайн.

  • Похудение с помощью асан йоги в домашних условиях с видео
  • Растение орехоносный лотос — полезные свойства плодов и листьев, выращивание и уход в домашних условиях
  • Как выбрать коврик для занятий йогой

Комплекс с Алексеем Меркуловым для начинающих

Комплекс «Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым» для начинающих полностью меняет энергетику учеников. Люди избавляются от болезней, бедности, страха и неуверенности и становятся активными, любящими жизнь, успешными гражданами. Курс включает 35 видеоуроков, каждый из которых решает конкретную задачу.

Первое занятие посвящено изучению важнейших терминов йоги и демонстрации этих понятий на практике. В своих видео Алексей показывает, как он ведет класс, общается с учениками. Алексей Меркулов также создал свой центр в Москве, где лично занимается преподаванием.

Польза и эффект от занятий

Йога кундалини привлекательна для начинающих своими положительными сторонами, среди которых стоит выделить:

  • нормализацию работы всех систем организма. Это касается в первую очередь сердечно-сосудистых, эндокринных и мочеполовых органов и магистралей;
  • выравнивание гормонального баланса;
  • выработку эмоционального равновесия и стрессоустойчивости;
  • гармоничное развитие человека. Под ним обычно понимают отказ от вредных привычек, избавление от излишней агрессии и нервозности. Многим это помогает раскрыть еще и «дремавший» до сих пор творческий потенциал.
Рекомендуем:  Шоколадная диета на 7 дней

Важно! Такая методика помогает избавиться и от приема наркотиков. При интенсивном дыхании активнее вырабатывается эндорфин, который и отвечает за ощущение счастья (человек понимает, что оно возможно и без вредных привычек).

Усердные тренировки дают и конкретные, вполне ощутимые результаты. Такими эффектами являются:

  1. Очищение организма (выводятся шлаки).
  2. Нормализация обмена веществ.
  3. Похудение.
  4. За счет настройки гормонов исчезают морщины, кожа разглаживается и выглядит моложе.
  5. Заряд хорошего настроения и позитивное мышление.

Посмотрим, как новичку получить такие результаты на практике.

Занятия йогой также помогут вам быстро проснуться.

Упражнения для начинающих

Кундалини-йога для начинающих должна осваиваться с опытным инструктором. Это объясняется риском получения травмы и неправильным выполнением асан.

Пробуждение энергии кундалини во время занятия происходит в несколько этапов:

  • пение инициирующей и защитной мантры;
  • выполнение крийи;
  • дыхательные упражнения;
  • медитация и пранаяма;
  • пение мантры «Сат Нам».

Раскрытие чакр осуществляется не во время выполнения асан крийи, а после, во время релаксации и медитации. Проблема самостоятельного осваивания этого направления заключается в том, что крий очень много и они направлены на достижение различных целей – от похудения до укрепления мышц спины или улучшения самочувствия во время беременности.

Подобрать оптимальную последовательность асан и пробудить кундалини поможет инструктор по йоге.

В целом, универсальным методом является последовательное выполнение асан, помогающих раскрыть каждую из семи чакр. Начинающим можно порекомендовать начать с выполнения асаны муладхара. Далее все зависит от самочувствия. Во время первого занятия можно ограничиться работой только с одной чакрой (например, сердечная чакра), либо же последовательно проработать все энергетические центры, с помощью соответствующих асан.

Новичкам рекомендуют начать с асаны сурья намаскар. Это простое упражнение поможет укрепить спину и расслабить все тело. Для выполнения необходимо медленно и глубоко вдохнуть, затем поднять прямые расслабленные руки к небу и сделать медленный выдох. После отвести назад руки и голову, сделать вдох, и наклониться всем телом вперед.

Рекомендуем:  Состав и калорийность разных видов шоколада

Чем опасна кундалини йога

Считается, что энергия кундалини опасна. Существуют доказательства того, что те, кто практикуют это направление самостоятельно, сходят с ума. Такие слухи массово распространялись в конце 80-х начале 90-х годов. Тогда на прилавках появились книги о Кундалини. Люди скупали их, начинали заниматься ею без подготовок, опытного мастера. Асаны поднимали Кундалини, которые являются слишком мощными для неподготовленных людей.

Вследствие этого развивались разные сдвиги сознания, появлялись психические, физические повреждения. Кундалини является божественной энергией, которая скрывается внутри человека. Сама же практика помогает направить ее в нужное русло, вдохновляет на разные творческие свершения, наполняет нашу жизнь радостью при правильном подходе. Рекомендуется не заниматься этой гимнастикой самостоятельно, а обратиться к мастеру.

Видео о кундалини йоге

Что такое кундалини йога:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: