Как похудеть с помощью лимона — рецепты жиросжигающих напитков и меню лимонной диеты

Непростая «цитрусовая» система питания позволяет быстро стройнеть и приближаться к фигуре своей мечты. Всего за пару недель с ее помощью удается избавиться, в среднем, от 6 – 7 кило. Лимонную диету выдержать непросто, но результат того стоит.

Как употреблять лимон для похудения

Чтобы процесс снижения веса не доставил дискомфорта, следует воспользоваться рекомендациями диетологов. Можно ли похудеть от лимона? Результаты будут существенными при условии исключения из рациона на время проведения диеты:

  • алкогольных напитков;
  • кофе, чая черного, зеленого;
  • сахара;
  • соли;
  • картофеля;
  • мучных изделий;
  • подсластителей;
  • газированных напитков;
  • сладких соков;
  • насыщенных жиров.

Лимонные диеты, спланированные на несколько дней, допускают применение продуктов, которые употребляются по обычному режиму питания. Рекомендовано использование:

  • овощей;
  • зелени;
  • несладких фруктов;
  • каши гречневой, рисовой;
  • орехов;
  • морской рыбы;
  • нежирного мяса – птицы, говядины, телятины;
  • молочных продуктов;
  • творога;
  • морепродуктов.

Как похудеть с помощью лимона без осложнения здоровья? Необходимо учесть такие моменты:

  • не использовать диету больше двух недель;
  • при появлении дискомфортных ощущений процесс похудения прекратить;
  • подобрать рецепты с подходящими для использования компонентами – медом, содой, жгучим перцем, кефиром;
  • каждый день употреблять лимон, добавляя в блюда, используемые в этот период, – дольки, цедру, сок;
  • правильно выдерживать пропорции при изготовлении напитков и коктейлей.

Лимон натощак утром

Этот рецепт пользуется популярностью у желающих быть с утра в бодром настроении, поддерживать иммунитет, иметь красивую кожу, волосы. Не всем известно, как можно похудеть с помощью лимона. Способ простой – отжать из одного плода сок и залить стаканом кипятка. Чтобы получить эффект, следует знать:

  • напиток, выпитый натощак, поможет усвоению питательных веществ, восстановит баланс жидкости;
  • вода должна быть очищенной;
  • очень горячий раствор опасен – возможен ожог слизистой.

Лимон по утрам для улучшения вкуса хорошо облагородить добавлением меда. Необходимо учесть:

  • все полезные свойства продукта сохранятся только в теплой воде;
  • холодный напиток способен вызвать раздражение слизистых оболочек;
  • желательно выпить всю порцию залпом;
  • после употребления напитка сделать несколько упражнений – махов руками, приседаний – для замедления всасывания меда в желудке, прохождения его в кишечник.
  • Эфирные масла для похудения: полезные свойства и применение
  • Вода с медом для похудения натощак по утрам — плюсы и минусы
  • Водная диета для похудения — какую воду и как правильно нужно пить, меню на неделю для ленивых

Лимонная диета

Как похудеть с помощью использования лимона? Существует множество методик, использующих для понижения веса эти плоды. Лимонная диета для похудения отличается ингредиентами, которые являются дополнением к основному продукту – кефир, мед, мята имбирь, вода. Методики имею различное количество дней для проведения:

  • жесткая – двухнедельная диета;
  • комфортная – семидневная;
  • суточная – разгрузка на лимонной воде;
  • ежедневное употребление напитка;
  • экспресс-метод – двое суток.

Лимонная диета «5 кг за 2 дня»: меню

Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.

Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды. На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей. На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда. Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.

Рекомендуем:  Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях — 6 самых эффективных рецептов

Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.

Как правильно выйти из диеты

Возвращение к привычному рациону должно быть мягким, аккуратным, плавным. По времени оно должно занять не менее половины от срока, который человек «сидел» на диете. Нужно помнить, что желудок за время похудения сильно уменьшиться в размере. Поэтому не стоит мучить его большими порциями. Они будут слишком тяжело восприниматься и усваиваться.

  • При выходе из диеты начинать расширение своего рациона стоит с небольших порций тушеных овощей.
  • Затем можно добавлять в меню сырые овощи, фрукты, ягоды.
  • Далее – супы, мясо, рыбу, морепродукты.
  • Только после этого разрешается начинать кушать овощи с крахмалом в составе.

Важно в процессе много пить и не отказываться от физических нагрузок. Желательно в первое время после завершения диеты регулярно устраивать для себя разгрузочные дни.

Вода с лимоном для похудения

Очень удобный способ использования ароматного плода, чтобы похудеть – приготовление лимонной воды. Если напиток выпить натощак, можно оказать помощь организму в борьбе с лишними килограммами. Причина находится в свойствах такого состава:

  • запускается выработка ферментов, выводящих токсины из печени, желудка;
  • лучше усваивается кальций, требуемый для сжигания жиров;
  • активизируется процесс пищеварения;
  • устраняется газообразование;
  • нормализуется работа сосудов;
  • улучшается кровообращение;
  • снижается аппетит.

Чтобы лимонная вода для похудения не нанесла вреда, желательно прислушаться к советам диетологов:

  • первый стакан напитка выпивать с утра натощак;
  • последующие – за 30 минут перед едой;
  • вода должна быть чистой;
  • желательно делать мелкие глотки;
  • при возникновении чувства голода выпить стакан простой воды;
  • для сохранения зубной эмали пользоваться трубочкой для коктейлей.

Теплая вода с лимоном натощак

Чтобы напиток усваивался лучше, не раздражал стенки желудка, он должен быть теплым. Если добавить мед, то при такой температуре в нем сохранятся все полезные качества. Питье имеет в составе набор витаминов и микроэлементов. Один из рецептов приготовления напитка, в котором теплая вода с медом и лимоном:

  • налить в сосуд один литр;
  • выдавить сок двух лимонов;
  • добавить 100 грамм меда.

Лимонная диета №1

Лимонная диета пользуется популярностью не только в широких массах, но и среди знаменитостей. Например, певица Бейонсе благодаря ей за 3,5 недели сбросила 9 килограммов. Базовым продуктом данного метода похудения является лимон.

Жесткие варианты лимонной диеты предполагают употребление исключительно показанного напитка в течение дня, а щадящие варианты допускают лишь прием 1 стакана напитка за час до приема пищи. Наиболее облегченный вариант данного способа избавления от лишнего веса — классический, при котором совершенно нет ограничений в рационе. Питаться можно привычным образом, включая трапезы в местах общепита.

Не накладываются ограничения во времени последнего приема пищи при щадящих вариантах лимонной диеты, но для эффективного похудения следует есть не позже 3 часов до сна. Интенсивная физическая нагрузка также будет способствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Однако, как и любая другая методика похудения, лимонная диета имеет ряд противопоказаний, поэтому перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с врачом.

Противопоказания:

  • Аллергические реакции на цитрусовые;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, панкреатит, воспаления желчного пузыря);
  • Заболевания почек (наличие камней в почках);
  • Любые заболевания в период обострения;
  • В период реабилитации после перенесенной операции;
  • Беременность и лактация;
  • Детский, подростковый, пожилой возраст.

Эффективность цитруса в качестве средства для снижения веса признана рядом диетологов. Так чем полезен лимон для похудения? Важна кислота, которая ускоряет расщепление жиров, повышает метаболизм, притупляет чувство голода.

Благодаря ей улучшается пищеварение из-за стимуляции выделения желудочного сока. Пектин, который есть в цедре, способствует улучшению контроля сахара в крови, а укрепление иммунитета благодаря витамину С является немаловажным фактором при попытке снизить вес.

Рекомендуем:  Сколько калорий тратит человек в день: расход калорий в состоянии покоя и при физических нагрузках

Результат от диеты на цитрусах будет сохраняться длительное время, потому что она дополнительно способствует очищению крови и лимфы. За 2 недели соблюдения режима можно сбросить до 4-5 кг без жестких ограничений в еде (кроме 2-х разгрузочных дней).

Многие знаменитости используют лимон в качестве ингредиента для похудения. Девушек интересует лимонная диета Бейонсе, у которой прекрасная фигура, она всегда полна сил, позитивно настроена. Сама певица утверждает, что потеряла до 9 кг с помощью такого режима питания за 10 дней.

Включает он в себя помимо лимонов кленовый коктейль. Для его приготовления смешиваем 2 ст. л. кленового сиропа и лимонного сока, щепотку кайенского перца, стакан минеральной воды, 1 ч. л. кленового масла. Программа диеты следующая:

  1. Подготовка к диете начинается за 5 дней, когда нужно отказаться от рыбы, мяса.
  2. За 2 суток в рационе должны остаться только жидкие блюда.
  3. За сутки до диеты – только апельсиновый сок 2 л в день.
  4. В течение минимум 5 дней пьем лимонад на клиновом сиропе. Если без еды продержаться не можете, то можно перекусывать ломтиками свежих фруктов.
  5. После 5 суток первые 3 дня начинаем вводить овощные блюда, затем возвращаемся к обычному режиму питания.

Проблема лишнего веса становится от года к году все актуальнее для людей всех возрастов. Даже в подростковом возрасте у девушек начинает появляться целлюлит, а у парней – животы. Это толкает к поискам эффективных, несложных диет с ощутимым результатом.

Поскольку одной из составляющих лимона является лимонная кислота, то тем, у кого проблемы с повышенной кислотностью желудка, надо к лимонной диете отнестись с осторожностью.  К группе риска можно отнести и людей, у которых цитрусовые вызывают аллергию.

Обострение хронических заболеваний, особенно панкреатита или энтероколита, а также язва желудка или двенадцатиперстной кишки, тоже не способствуют тому, чтобы пользоваться такой диетой. Перед тем, как вы решитесь пустить в ход это уникальное оружие против лишних килограмм, лучше проконсультироваться со специалистом.

Во время диеты рекомендуется выпивать около двух или, даже, трех литров воды, только без газа.

После окончания диеты не отказывайтесь от этого полезного золотистого плода. Добавляйте лимон в разные блюда. Особенно вкусные с этим цитрусовым блюда рыбные. А вкус, запах и полезность чашечки чая, когда туда положить кусочек лимончика меняет не только фигуру, но и настроение.

Вариантов диеты, с использованием лимонов, несколько. Можно сначала воспользоваться диетой, рассчитанной на три дня. Так вы сможете проверить и реакцию организма на лимоны, и свою готовность к употреблению этого цитрусового сжигателя жиров, более длительный период времени.

В первый день трехдневной диеты надо будет пить лимонную воду, нежирный кефир и есть фрукты. Лимонную воду можно приготовить более насыщенную, выжав в один стакан теплой воды, сок одного лимона. Если хотите помягче, то разбавляйте сок одного лимона в литре воды.

На второй день диеты меню будет состоять из запаренной кипятком овсянки с добавлением в нее яблок и лимонного сока. Еще можно пить йогурт, но не жирный.

На третий день едим запеченные яблоки и пьем лимонную воду.

Две недели – это оптимальный срок применения такой диеты. За это время можно не только сбросить до 10 кг веса, а и основательно свой организм почистить. Вывод шлаков и токсинов, повышение иммунитета, улучшение состояния кожи и волос, вот те дополнительные плюсы в характеристике данной диеты, которые делают ее еще привлекательней.

И так – день первый. После пробуждения нам надо выпить стакан воды с выдавленным туда соком одного лимона. Этот напиток должен быть не холоднее комнатной температуры. Выпиваем его маленькими глоточками. Через час можно и покушать. Режим питания, как уже было сказано, обычный.

Рекомендуем:  Из чего делают манную крупу? Из какого злака?

День второй – добавляем в свой рацион еще один стакан бодрящего лимонного напитка. Выпиваем натощак уже не один, а два стакана. Питаемся целый день, как обычно. Для большего эффекта и пользы своему организму, по возможности ограничиваем сладкие, мучные и жирные изыски.

На третий день выпиваем  уже три стакана напитка, причем, тоже натощак.

На четвертый, пятый и шестой дни, увеличение идет пропорционально: 4-й – четыре стакана, 5-й – пять, 6-й – шесть. Если натощак выпить большое количество напитка не получается, то за час перед каждым приемом пищи, пейте сколько сможете.

На седьмой день, готовим менее насыщенную лимонную водичку. На три литра воды понадобиться сок только трех лимонов и ложка столовая меда. Эти три литра распределяем на весь день. Пьем волшебную воду за час до еды.

Вторая неделя лимонной диеты начинается с шести стаканов. Дальше – по уменьшению: 9-й – 5 стаканов, 10-й  день – 4. Соответственно 11-й – 3, а 12-й – 2, и уже 13-й – 1. 14-й, как и седьмой – три литра воды плюс сок трех лимонов и ложка меда. Питание обычное.

Если вы не успели сбросить за две недели тот вес, который хотелось бы, то продолжить лимонную диету можно будет только через пару месяцев. Ведь главное в любом лечении или диете – не навредить.

Диета рассчитана на две недели. Очень жесткая. Но эффект, когда за день можно похудеть на 3 кг, стоит того. Во время такой диеты можно употреблять только лимонную воду. Делаем ее и принимаем по такому же принципу, как и в диете №2.

Эта мини диета, сжигает ваши килограммы очень быстро. За каких ни будь 8 часов, которые вы проведете во сне, можно сбросить 500 г. Для этой диеты понадобиться стакан нежирного кефирчика и столовая ложка лимонного сока, только что выжатого. Смешиваем кефир и сок, выпиваем этот чудо-напиток перед сном и худеем.

Важным этапом любого похудения является постепенный переход к обычному рациону. Диетологи рекомендуют не возвращаться к привычному меню, а начать придерживаться правильного питания. До непосредственного перехода к сбалансированному рациону необходимо:

  • ежедневно плавно вводить блюда из тушеных овощей, а после них – супы, сырые фрукты, рыбу, мясо, креветки, мидии и другие морепродукты;
  • после пары дней на указанных продуктах начать употреблять овощи с крахмалом;
  • соблюдать тот же питьевой режим, что и во время похудения.

Закрепить результат в этот период помогут физические нагрузки. Они не дадут метаболизму замедлиться, что обеспечит и дальнейшее похудение. Кроме того, спорт улучшит рельефность тела, сделает его более подтянутым. Для выхода из диетической программы можно использовать и следующую схему:

  • 2-3 дня усиленно употреблять фруктовые или овощные фреши без соли и сахара;
  • далее добавить постные бульоны, йогурт, супы-пюре, обезжиренный кефир, ряженку и другие молокопродукты;
  • спустя еще 5 дней, ввести твердую пищу.

Несмотря на чудесные свойства этого цитруса, употреблять его можно не каждому. В первую очередь это относится к людям с аллергией. Если есть желание быстро похудеть и стать здоровее, но цитрусы не подходят, есть другие варианты. Тех же результатов можно добиться на детокс диете, овощной, молочной и других.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: