Модельная диета: быстрое похудение за 3 и 7 дней

Содержание

  • 1. Особенности и правила соблюдения диеты
  • 2. Варианты диеты топ моделей и их меню
  • 2.1. На 3 дня
  • 2.2. На 7 дней
  • 3. Рацион питания при выходе из диеты
  • 4. Видео: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня
  • 5. Отзывы о результатах похудения

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета. Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий. На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?

    Список разрешенных и запрещенных продуктов

    Перечень разрешенных продуктов для трехдневного питания очень ограничен и состоит из яиц, творога, зеленого чая.

    В семидневный рацион можно дополнительно включать:

    • овощи;
    • мясо;
    • рыбу;
    • несладкие фрукты;
    • кефир.

    При сильном чувстве голода полезно жевать артишок или петрушку, которые прекрасно подавляют аппетит.

    Модельная диета на 7 дней

    Один из самых легкодоступных вариантов для девушек, которые хотят похудеть – модельная семидневная диета. Да, в течение семи дней список ограниченных продуктов достаточно большой, но на протяжении этого времени вы не просто похудеете, но и сможете привести себя в форму. В чём же суть такого варианта? Секрет своей сногсшибательной фигуры раскрыла сама Адриана Лима.

    Она рассказала, что залог успеха – это правильное питание и тренировки. Питаться нужно от 5 до 7 раз, в зависимости от того, есть ли тренировки в этот день. Если они есть, приём пищи составляет максимум – 7 раз. Безусловно, порции достаточно маленькие и состоят только из натуральных и полезных продуктов. Что же входит в этот список?

    • овсянка с отрубями на завтрак;
    • цельнозерновые хлебцы;
    • греческий или любой другой низкокалорийный йогурт (натуральный, без добавок);
    • овощи, ягоды, фрукты (бананы и цитрусовые в минимальных количествах);
    • мясо, птица и рыба на пару (кроме свинины);
    • авокадо;
    • рис (желательно тёмный);
    • батат;
    • творог (нежирный);
    • яйца.

    Адриана рекомендует этот способ похудения на срок до 7, максимум – до 14 дней, но только если вам действительно это потребуется после семидневного режима. Обычно за это время уходит до 5 кг, если не больше – главное соблюдать режим питания, регулярно заниматься и восполнять потраченную энергию, употребляя смузи и свежевыжатые соки. Чтобы максимально эффективно похудеть и привести себя в форму, модель рекомендует следующий режим питания: на завтрак и до обеда употреблять жиры, белки и углеводы, а после обеда – только белки, творог и овощи. После каждой тренировки модель позволяет себе съесть что-то из сложных углеводов, например, банановый смузи.

    1

    Основные принципы

    Существует два популярных варианта диеты для топ-моделей: 3-дневная и на 7 дней. В первом случае удается потерять 2 кг веса, во втором – 4 кг. Результаты во многом зависят от изначального веса. Обычно чем он больше, тем больше килограммов можно скинуть.

    Для эффективного похудения нужно соблюдать главные правила диеты:

    1. 1. Требуется пить много негазированной воды. Она утолит чувство голода и защитит организм от обезвоживания. Обычную воду можно заменить негазированной минеральной, травяным чаем. Кофе употреблять не рекомендуется. Если женщина не может обойтись без него, можно пить свежезаваренный кофе в малых количествах.
    2. 2. Меню рекомендуется распланировать заранее: последние дни должны попасть на выходные. Именно в этот период физические силы худеющего сильно падают. Работать при таком питании будет достаточно сложно.
    Рекомендуем:  Польза и вред киви для организма человека

    Самые эффективные экспресс-диеты могут оказывать вред здоровью, поэтому консультация с врачом обязательна даже для тех, у кого полностью здоровое тело.

    Рекомендуем

    Монодиета на 7 дней: быстрое и эффективное похудение, варианты меню на неделю

    Общие правила

    Самые эффективные диеты топ моделей направлены на экстренную коррекцию фигуры, ведь тело для модели – это инструмент для работы: демонстрации модных платьев и позирования перед фотокамерами. Известны случаи, когда за прибавление даже пары сантиметров в талии девушку снимали с показа или отказывались подписывать контракт. Поэтому сомнения в эффективности таких диет нет, не только потому, что они очень низкокалорийные, но и потому что тысячи красавиц их проверили на себе.

    Если у вас есть 4-5 лишних килограмм, и вы хотите сбросить их в короткие сроки, чтобы выглядеть в новом купальнике идеально, то вам срочно нужно опробовать одну из разновидностей диет супермоделей – на 3 или 7 дней.

    Особенности и правила соблюдения диеты

    Основные нюансы модельной диеты:

    1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
    2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
    3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
    4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

    Меню на 3 и 7 дней

    Модельная диета на 3 дня выглядит так:

    • с утра – одно отварное яйцо, стакан зеленого чая (если сильно хочется, можно кофе, только без сахара, молока и сливок);
    • в обед – порция творога с низким процентом жирности, зеленый чай или травяной отвар без сахара;
    • вечером – аналогично обеду.

    Ужин должен быть не позже 16 часов дня. Бороться с голодом можно употреблением большого количестве воды и несладких напитков.

    Меню на 7 дней чуть более разнообразно. Есть два варианта.

    В первом случае каждодневный рацион представлен таким составом:

    • с утра – 2 яйца всмятку (либо в виде омлета), тоненький тост с маслом, зеленый чай;
    • второй прием пищи – порция овощного салата, не более 100 г нежирного мяса или рыбы (запеченных в духовке или на гриле, в отварном или тушеном виде), травяной чай;
    • вечером – салат из овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, ломтик цельнозернового хлеба, чай.

    Перед сном можно выпивать стакан кефира с низким процентом жирности, чтобы ночью не просыпаться от неприятного ощущения в желудке.

    Второй вариант более сытный:

    • с утра – порция любой каши на воде (но без соли, сахара и масла);
    • второй прием пищи – такое же количество творога, постное мясо или рыба;
    • вечером – любой овощной салат (без картофеля) или овощи, приготовленные на пару.

    Сытный завтрак позволяет долго не испытывать чувство голода. Вес будет стремительно падать в первые трое суток. Затем организм станет работать в режиме создания запаса питательных веществ, потому лишние килограммы будут уходить медленнее. Однако это не значит, что диету нужно прекращать (при хорошем самочувствии, конечно).

    Рекомендуем:  Полба — что это за крупа, как готовить, рецепты, её польза и вред

    Отзывы и результаты после модельной диеты

    Мы собрали для вас отзывы девушек о модельной диете как на 3 дня, так и на 7 дней. Они расскажут вам о своём опыте и ощущениях, и поделятся результатами. Помните, что организм у каждого человека особенный и может по-разному реагировать на подобного рода способы питания.

    Учитывайте это, и желательно – консультируйтесь с врачом, чтобы опытный специалист мог регулировать ваш список продуктов и следить за изменениями в состоянии здоровья. Не садитесь на жёсткие диеты, если у вас есть проблемы с пищеварением, сердечно-сосудистые заболевания и вегетососудистая дистония.

    Анастасия, 25 лет

    Здравствуйте! Недавно по одной веской причине мне пришлось сбросить пару лишних килограмм. Я долго думала, на какой диете сидеть, но время поджимало. Я могла бы полностью вернуться в форму за месяц, но мне нужно было срочно скинуть парочку лишних кило. И я наткнулась на один вариант, обещающий минус 3 килограмма за 3 дня. Я знала, что такого не выйдет, ибо терять один килограмм в день как-то слишком сказочно, но понимала, что хотя бы полтора лишних кило веса я сброшу. Мой рацион основывался на твороге, яйцах и чае.

    Так как я люблю творог, мне было легко. Я ела на завтрак одно яйцо с чаем без сахара, на обед – творог (где-то 200 грамм), вечером также творог, но меньше (150 грамм), и когда хотела есть – пила чаи, соответственно, без сахара. За эти три дня я похудела на полтора килограмма, как и рассчитывала. После этих трёх дней старалась вернуться к правильному питанию, постепенно позволяя себе кушать всё, что хочу, но в умеренных количествах. В итоге за месяц я сбросила еще 4 килограмма, а всё благодаря этим трём дням!

    Марина, 30 лет

    Так как я люблю, когда диеты длятся мало и рацион питания ограничивается лишь несколькими продуктами, я, не обдумывая, выбрала вариант трёхдневного питания творогом, мёдом и яйцами. Изначально весила 61,5 килограмм. Питание в течение дня было очень простым – на завтрак яйцо, на обед и ужин небольшие порции творога. В течение дня пила чаи, кофе, воду и иногда ела мёд (одну-две ложки за всё время), чтобы просто добавить сладости.

    Могу сказать, что творог стал мне противен уже в первый день, потому что я не особо его люблю, но решила потерпеть ради результата. Килограммы таяли на глазах! К окончанию третьего дня я сбросила 1,4 кило и была очень этому рада! Способ питания – очень скудный, но если вам резко нужно похудеть – это просто идеальный вариант.

    Вероника, 23 года

    Я работаю в модельном агентстве и хочу рассказать, как мне удалось сюда попасть. Несколько лет назад, когда мне очень хотелось быть моделью, я делала всё, чтобы добиться идеальной фигуры – перепробовала все возможные способы. Вес особо не уходил, по крайней мере, результат был не тот, и это меня расстраивало. Узнав, что через две недели у меня важные съёмки, на которых будет какой-то знаменитый фотограф, я решила – или сейчас, или никогда. Нашла модельную семидневную диету. Суть была в том, чтобы питаться ограниченным количеством продуктов и за день съедать до 1000 калорий, а так же пить 3 литра воды.

    Первые три дня прошли хорошо, я не чувствовала голод, много занималась и даже была довольна первыми результатами. Потом становилось сложнее, силы заканчивались уже в первой половине дня, и я понимала, что такого объёма калорий мне мало, но терпела. Результат: минус 6 килограмм, подтянутое тело и мешки под глазами. На съёмке всё прошло отлично, я показала свою самую лучшую работу и благодаря этой диете уже третий год занимаюсь моделингом.

    Рекомендуем:  Диета палео: что это такое, продукты и меню на неделю

    Но не рекомендую этот способ похудения, если вы не готовы к резкому упадку сил и боитесь за своё здоровье. Я потом еще несколько месяцев сдавала анализы и была на специальном питании, которое мне прописал диетолог, чтобы восстановиться (к слову, набрала всего один килограмм).

    3

    Семидневная диета

    Диета на неделю для моделей радует разнообразием блюд. Но есть ограничения по калориям: в день их должно быть порядка 1000. Такой рацион подразумевает три приема пищи – перекусы не допускаются. За 3 часа до сна есть нельзя. Порции не должны быть более 200 г, а количество соли по возможности сводят к нулю.

    В среднем можно потерять четыре килограмма, но многим удавалось увеличить этот показатель до шести.

    Рекомендуемое меню представлено в таблице.

    День недели Завтрак Обед Ужин
    Понедельник Перловая крупа (можно добавить ложку сливочного масла), кусок черного хлеба, сырая тертая морковь Капустный салат с добавлением лука (можно заменить его овощным рагу) Гречневая каша с протертой морковью или нашинкованной капустой
    Вторник Салат из моркови, капусты, перловая каша Овсяная каша на воде (можно использовать разбавленное молоко) Пшенная каша, салат из свеклы
    Среда Перловая каша, морковный салат (следует заправлять оливковым маслом) Овощной суп (готовить на воде), овощи (рекомендуется — в печеном виде) Отварной картофель, овощной салат
    Четверг Кефир или нежирный натуральный йогурт Куриное мясо (отварить, готовить на пару), овощной салат Цветная капуста с помидором и сыром (потушить), печенное яблоко
    Пятница Гречневая каша, салат (любые овощи с маслом) Порция рассольника (готовят на воде), легкий салат (сочетание помидоров с огурцами) Рассыпчатый рис, винегрет
    Суббота Перловая каша, квашеная капуста Овощной суп, капуста (потушить) Салат из сезонных овощей
    Воскресенье Овсяная каша Овощной суп с гренками Овощной салат, отварное яйцо

    Несмотря на разнообразие продуктов в меню, такое модельное питание негативно сказывается на здоровье, так как в рационе отсутствуют животные белки. Диетологи рекомендуют каждый день в обед добавлять немного мяса, готовя его путем варки, на пару. Несколько раз за весь срок можно баловать себя дополнительными кусочками черного хлеба.

    Питьевой режим на неделю остается неизменным – надо выпивать в среднем два литра разрешенной жидкости. При желании, а также отсутствии плохого самочувствия, на диете можно продержаться 14 дней, просто повторив недельное меню.

    Цена диеты

    Если вы хотите еще и поберечь бюджет, то диета моделей на 3 дня точно для вас. Три яйца, упаковка зеленого чая, килограмм нежирного творога и похудевшая фигура вам обеспечена. То есть примерно 600 рублей и соблюдение четких указаний в течение трех дней, и вы приятно удивите своих родных. Конечно, чтобы скрасить диетический план можно прикупить ананас, гранат и травяной чай, которые помогут вам не сорваться.

    Что касается диетического курса на 7 дней, то здесь все несколько сложнее. Многое зависит от того, какой фирмы крупы и другие продукту вы будете брать, какой величины будут порции (но помните – не слишком урезайте, не переусердствуйте). Но если брать все по минимуму и покупать отечественные крупы, куриное филе, зелень и овощи, то можно вложиться в сумму не более 1500 рублей.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: