Морковная диета

Содержание

  • 1. Основные правила диеты на моркови
  • 2. Варианты диеты, меню и рецепты для похудения
  • 2.1. Быстрая монодиета на 3 дня
  • 2.2. Морковно-яблочная на 5 дней
  • 2.3. Морковная диета минус 11 кг за 7 дней
  • 2.4. Морковно-свекольная на 10 дней
  • 3. Рацион питания при выходе из диеты
  • 4. Видео о пользе моркови при похудении
  • 5. Отзывы о результатах похудения

С окончанием зимы женщины начинают пристально рассматривать себя в зеркале, с огорчением замечая лишние округлости тела. Когда отражение не радует, начинается поиск диет, разгрузочных дней, чтобы к весне привести себя в порядок. Встает вопрос: как сбросить лишние килограммы, чтобы это было без проблем и лишних затрат? На выручку придет морковная диета. Этот овощ можно найти на прилавках круглый год. Кто поспорит, что такую диету лучше проводить осенью, когда морковка только с грядки? Но и весной можно достичь неплохих результатов.

Влияние и эффективность

Морковь помогает худеть, но она обладает и другими положительными свойствами для организма. Она способствует сохранению зрения, очищению, улучшению работы желудочно-кишечного тракта. После такого рациона организм очистится от всех вредных компонентов, накопленных вследствие неправильного питания и нездорового образа жизни.

Она помогает улучшить работоспособность, усвоение других продуктов и метаболизм, способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос. Поэтому такая диета может быть полезной для фигуры и здоровья.

Не только морковный рацион имеет такие преимущества. Другие овощные диеты тоже очень полезны и эффективны, среди них:

  • кабачковая;
  • огуречная;
  • на свекле и кефире;
  • тыквенная;
  • картофельная.

Суть и принцип действия

Морковь – это овощ, который содержит массу полезных веществ:

  • каротин, который синтезируется в организме в витамин А;
  • клетчатку;
  • витамины С, РР, К, Е, В;
  • железо;
  • цинк;
  • магний;
  • калий;
  • йод;
Рекомендуем:  Атомная диета - отзывы и меню. Рецепты атомной диеты на неделю

Богатая по содержанию клетчатки, морковь требует достаточно энергии для переваривания, что как нельзя лучше находит свое применение в ней, как в диетическом продукте.

К сведению:

  • 35 ккал содержатся в 100 грамм сырого корнеплода;
  • 30 ккал содержатся в 100 грамм отварного корнеплода;

Основные правила:

  1. Морковь лучше употреблять со сметаной, так как именно такое сочетание позволяет усвоить больше полезных веществ, находящихся в овоще.
  2. Этот корнеплод станет основной едой на протяжении диеты.
  3. Лучше всего употреблять в виде салатов.
  4. Воды должно быть в рационе не менее 2 литров.
  5. 4-разовое питание.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Как уже было отмечено выше, основным разрешенным продуктом этой диеты для быстрого похудения станет сырая морковка. Отлично, если получится кушать все обозначенное время исключительно измельченный свежий корнеплод, добавляя к нему несколько капель масла оливы. Как правило, придерживаться такого скудного меню худеющим удается не дольше трех дней. Дальше уже нестерпимо хочется внести в свой рацион разнообразие.

  • В целом, с самых первых дней не запрещается готовить салаты из морковки с добавлением цитрусовых, граната и яблок. Заправлять их можно минимальным количеством масла оливы, смешанного с соком лайма/лимона.
  • Если трехдневный марафон продляется еще на 1 – 2 дня, в свое меню разрешается добавить по одной запеченной в духовке картофелине и ломтику суховатого ржаного хлеба.
  • Разрешаются и молочные/кисломолочные продукты. Лучше всего выпить в качестве ужина стакан молока или кефира.
  • На протяжении 7 или 10 дней питаться одной морковкой точно не удастся. Разнообразить меню разрешается легкими овощными супами (без мясного бульона), другими свежими овощами. В качестве десерта по-прежнему будут употребляться разрешенные фрукты – яблоки, груши, зерна граната, все цитрусы.

Все прочие продукты, не упомянутые выше, попадают в список запрещенных.

Особенно вредно во время диеты кушать любые сладости, выпечку, жирное/копченое мясо, соленую рыбу, сыр. О любимых «вкусностях» придется на некоторое время забыть.

Преимущества и недостатки

Достоинства морковного рациона:

  • Большое количество йода в морковке помогает устранить проблемы щитовидной железы.
  • Частое употребление этого овоща способствует профилактике рака.
  • Наличие витамина В6 в составе укрепляет ногти и волосы.
  • Витамин К помогает очистить организм от токсинов, улучшить функционирование кишечника.
  • Методика не предполагает ограничений в количестве употребляемого, ведь в моркови мало калорий, съесть ее много вы не сможете. А в процессе переваривания овоща организм затрачивает много энергии, что способствует похудению.
Рекомендуем:  Диета Аткинса

Из минусов:

  • Меню диеты однообразно.
  • Нельзя практиковать ее больше десяти дней, поскольку более частые перемены могут спровоцировать сильный стресс для организма.
  • Если у вас очень светлая кожа, нельзя долго придерживаться диеты, так как большое количество овоща может спровоцировать оранжевый оттенок лица.

У системы питания есть противопоказания:

  • Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта либо сердечно-сосудистой системы, поскольку ослабленный организм может не справиться с перевариванием такого количества овоща (о принципах диеты при этой патологии читайте тут).
  • При наличии противопоказаний нельзя придерживаться диеты, не получив разрешения лечащего врача.
  • При беременности противопоказаны все диеты, так как ограничения в питании могут спровоцировать негативные последствия для ребенка.
  • При аллергической реакции на морковь.

Если при похудении состояние организма стало хуже, нужно закончить диету и проконсультироваться с врачом.

Преимущества и недостатки

Достоинства:

  1. Кроме снижения веса, морковная диета доставляет в организм полезные вещества, в том числе, для зрения.
  2. Нормализует работу кишечника.
  3. Выводит токсины из организма.
  4. Улучшается состояние и цвет кожи.
  5. Позволяет снизить вес.
  6. Морковка оказывает хорошее влияние на работу легких.
  7. Корнеплод обладает противомикробным действием.
  8. Укрепляется иммунитет.
  9. Благотворно действие на нервную систему.

Недостатки:

  1. Так как это монодиета, то полной сбалансированности рациона, конечно же, быть не может.
  2. Практически отсутствует разнообразие в приготовлении блюд.
  3. Жесткий корнеплод требует тщательного пережевывания, что не всем подходит.
  4. Наличие противопоказаний.
  5. может вызвать пожелтение кожного покрова, особенно у светлокожих.
  6. Может ощущаться слабость из-за отсутствия белковой пищи.

Противопоказания:

  • беременность;
  • проблемы с желудком, кишечником;
  • заболевания сердца или сосудов;

Для уточнения возможности использования такой диеты рекомендуется консультация специалиста.

Противопоказания

Чтобы похудеть без вреда для своего здоровья, каждому человеку нужно с особым вниманием ознакомиться со списком противопоказаний диеты на морковке. Их оказалось немало.

  • В первую очередь, отказаться от «морковной» системы питания придется людям, которые часто болеют и в целом имеют ослабленный иммунитет. Иначе ситуация лишь ухудшится.
  • Запрещена диета дамам в «интересном положении», кормящим мамам, а также детям и подросткам.
  • Выбрать для себя другой способ похудения придется также при аллергии на оранжевые плоды, при энтерите и обострении язвенной болезни.
Рекомендуем:  Диета балерин — секреты похудения от ведущих прим сцены + 82 фото

Если правильно соблюдать морковную диету и осторожно из нее выходить, ничего плохого организму она не принесет. А вот лишние кило буквально «растают» на глазах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: