Питьевая диета на 7 дней — меню и результаты

Многие девушки считают, что им не мешало бы избавиться от нескольких лишних килограммов. Шоко-питьевая диета подходит женщинам, обожающим шоколад и мечтающим сбросить вес.

Достаточно употреблять ежедневно какао и отказаться от твердой пищи, чтобы избавиться от ненавистных складок на боках.

Конечно, шоколад имеет высокую калорийность, но такая диета действительно является весьма эффективной.

Особенности и суть методики

На протяжении недели в организм будет поступать только жидкость и пюре. Много жидкости способствует полному очищению тонкого и толстого кишечника, а также мочеполовой системы.

В течение 7 дней диеты будут очищаться кровь, сосудистая система. Идет полная очистка всех клеток организма. Такое интенсивное выведение шлаков помогает за короткий срок скинуть до 5-7 кг.

Как осуществлять выход из питьевой диеты

Чтобы не навредить измученному жидким питанием организму ещё больше, необходимо осуществить правильный выход с питьевой диеты. Посудите сами, если пищеварительную систему, привыкшую к сокам, молочке и бульончикам, по окончании диеты нагрузить тяжёлой твёрдой пищей, то она определённо не справится. Поэтому придётся приучать организм к постепенному переходу на обычную еду.

Как это сделать? Правила следующие:

  • начните с употребления жидких каш, без сахара и масла;
  • желательно в течение одной-двух недель на ужин готовить себе только жидкую пищу из рациона питьевой диеты;
  • через пять-семь дней, проведённых на жидких кашках, можно добавить яичные и творожные блюда – омлет, сырники, суфле, запеканки;
  • на второй неделе добавьте овощи – свежие салатики, рагу, запечённые или тушёные без масла;
  • на третьей неделе вводите нежирное мясо, рыбку, морепродукты.

Чтобы вес быстро не вернулся, рекомендуется устраивать раз в неделю разгрузочные питьевые дни. Само собой, нужно ограничить себя в сладком, солёном, копчёном, мучном. Обязательно двигаться, делать зарядку.

9

Рецепты

Распространенными рецептами приготовления при питьевой диете являются:

  • супы-пюре: из брокколи со сливками, свекольный, тыквенный, с репой;
  • кисели: овсяный и ягодный;
  • компот клюквенно-виноградный;
  • смузи из персика и киви;
  • бульон куриный;
  • греческий домашний йогурт.

9.1

Суп-пюре из брокколи со сливками

Необходимые продукты:

  • брокколи — 500 г;
  • порей — 1 стебель;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • петрушка;
  • сливки — 1 стакан;
  • сыр — 100 г;
  • вода — 1 стакан;
  • сливочное масло — 2 ст. л.

Приготовление:

  1. 1. Лук нарезать на тонкие кольца и немного обжарить на сливочном масле.
  2. 2. Разделить на соцветия брокколи. Для приготовления супа также подойдут мясистые части.
  3. 3. Поместить в неглубокую кастрюлю все овощи и добавить горячую воду. После того как она закипит, варить 10 минут — до мягкости капусты.
  4. 4. Снять кастрюлю с огня и с помощью блендера измельчить суп.
  5. 5. Присоединить сливки, посолить и, если нужно, добавить другие специи.
  6. 6. Проварить суп-пюре 3 минуты, добавить натертый твердый сыр, зелень, чеснок. Снять с огня.
  7. 7. Подавать суп с сухариками.

9.2

Свекольный суп-пюре

Ингредиенты:

  • свекла – 0,5 кг;
  • картофель – 0,5 кг;
  • красный лук – 100 г;
  • винный уксус (6-процентный) – 20 мл;
  • вода – 1,5 л;
  • масло сливочное – 30 г;
  • сметана – 100 мл.

Приготовление:

  1. 1. Вымыть и очистить овощи от кожуры.
  2. 2. Небольшими кубиками нарезать овощи и разложить их по отдельным тарелкам.
  3. 3. Развести уксус тремя стаканами воды. Полученной жидкостью залить свеклу и поставить ее на плиту тушиться до мягкости.
  4. 4. Растопить масло на сковороде и обжарить лук.
  5. 5. В кастрюлю к свекле поместить лук и картофель, добавить жидкость.
  6. 6. Проварить до полного приготовления картофеля.
  7. 7. Сделать пюре из овощей, находящихся в кастрюле.
  8. 8. Присоединить сливки и необходимые специи.
  9. 9. Довести суп снова до кипения и проварить три минуты.
Рекомендуем:  Сущность диеты Монтиньяка: этапы, примерное меню на неделю, рецепты

9.3

Тыквенный суп-пюре

Составляющие:

  • тыква – 300 г;
  • крупная луковица;
  • картофель – 2 шт.;
  • чесночная долька;
  • сливки – половина стакана;
  • сухое белое вино – 100 мл;
  • масло оливы – 2 ст. л.;
  • бульон куриный – 1 л;
  • имбирь натертый – 1 ч. л.

Как приготовить блюдо:

  1. 1. Очистить картофель и тыкву и нарезать их на кубики небольшого размера.
  2. 2. Мелко нашинковать лук и чеснок, обжарить их на сковороде 3 минуты.
  3. 3. В кастрюлю поместить картофель и тыкву, немного проварить и залить компоненты сухим вином и бульоном. Добавить специи и имбирь.
  4. 4. После того как суп проварится в течение 25 минут, его нужно взбить блендером.
  5. 5. Влить сливки и снова прокипятить суп. Для украшения блюда использовать зелень и сметану.

9.4

Суп-пюре с репой в мультиварке

Ингредиенты:

  • репа — 2 шт.;
  • морковь — 2 шт.;
  • лук репчатый — 1 шт.;
  • куркума — половина ч. л.;
  • вода — 1 л.

Приготовление:

  1. 1. Порезать репу и лук на кубики. На терке натереть морковь.
  2. 2. Овощи залить водой и установить режим «Тушение». Время приготовления — 40 минут.
  3. 3. Суп приправить специями и по желанию добавить зелень.
  4. 4. Измельчить, используя блендер.

9.5

Овсяный кисель

Компоненты:

  • овсяная каша — 160 г;
  • вода — 1,7 л;
  • корочка ржаного хлеба — 50 г;
  • соль.

Схема приготовления:

  1. 1. Чтобы сделать закваску, овсянку залить 3 л теплой воды и добавить туда хлебную корочку. Все это поместить в банку и закрыть крышкой, поставить на 2 суток в теплое место.
  2. 2. С помощью сита профильтровать и хорошо перетереть жмых овса. Получившуюся жидкость перемешать и оставить на ночь в холодильнике. От кваса должен отделиться концентрат. Две эти фракции нужно поместить в разные емкости. Густая понадобится для киселя.
  3. 3. Концентрат смешать с водой 1 к 2 и вскипятить.

9.6

Кисель ягодный

Ингредиенты:

  • ягоды — 300 г;
  • крахмал — 2 ст. л.;
  • вода — 2 л;
  • сахар — 4 ст. л.

Приготовление:

  1. 1. Ягоды помыть и просушить.
  2. 2. Растворить крахмал в 50 мл воды.
  3. 3. Поместить ягоды в воду, добавить сахар и варить, пока вода с ягодами не закипит. После этого ввести в кастрюлю с ингредиентами крахмал и варить 20 минут.

9.7

Компот клюквенно-виноградный

Ингредиенты:

  • вода – 4 л;
  • сахар – по вкусу;
  • клюква – 1 стакан;
  • виноград зеленый – 1 кисть.

Этапы приготовления:

  1. 1. Промыть клюкву и виноград. Поместить ягоды в кастрюлю, залить водой и вскипятить.
  2. 2. Присоединить сахар, убавить огонь и оставить смесь на 5 минут, чтобы фрукты пропитались сахаром.
  3. 3. Снять емкость с плиты и дать настояться в течение 10 минут.

9.8

Смузи из персика и киви

Компоненты:

  • персики – 0,2 кг;
  • персиковый сок – 100 мл;
  • арбуз – 150 г;
  • киви – 0,2 кг.

Как готовить:

  1. 1. Фрукты промыть и обсушить, используя салфетку.
  2. 2. Очистить арбуз от мякоти с семечками и нарезать мякоть на небольшие кубики, поместить ее на 30 минут в холодильник.
  3. 3. Разрезать персики на 2 части и вынуть косточки.
  4. 4. Порезать персики кусочками и поместить в блендер.
  5. 5. Очистить от кожицы киви и каждый фрукт разрезать на несколько частей, отправить в блендер.
  6. 6. Добавить к фруктам персиковый сок и взбить все ингредиенты до однородного состояния.
  7. 7. В полученное фруктовое пюре добавить замороженные арбузные кубики и еще раз взбить все в блендере.
Рекомендуем:  Чем вредны и полезны крабовые палочки

9.9

Бульон куриный

Ингредиенты:

  • курица домашняя — 1 шт.;
  • лук репчатый — 2 шт.;
  • морковь — 2 шт.;
  • соль.

Как приготовить:

  1. 1. Очищенную курицу промыть, разделить на 2 части и поместить в кастрюлю. Если емкость большая, то можно варить птицу целиком.
  2. 2. Курицу залить холодной водой и дождаться, когда она закипит. Спустя 10 минут воду необходимо слить и залить новую.
  3. 3. В кастрюлю положить очищенную морковь и неочищенный лук.
  4. 4. После того как закипит вода, огонь сделать минимальным, снять пену и варить 20 минут.
  5. 5. Вынуть из кастрюли овощи и варить курицу еще в течение часа.
  6. 6. Под конец варки мясо посолить, проварить 5 минут и выключить огонь.
  7. 7. Бульон процедить через марлю. Отделить мясо от костей и использовать для других блюд.

9.10

Йогурт греческий домашний

Компоненты:

  • молоко — 1 л;
  • йогурт натуральный — 200 г.

Приготовление:

  1. 1. Вскипятить молоко и подождать, пока оно остынет до 40 градусов Цельсия.
  2. 2. В небольшом количестве молока развести йогурт.
  3. 3. Разведенный йогурт соединить с молоком, которое осталось в емкости. Кастрюлю закрыть крышкой и замотать теплым полотенцем или пледом.
  4. 4. Оставить на семь часов в теплом месте, а после поместить в холодильник. Содержимое кастрюли не разрешается встряхивать.
  5. 5. Застелить дуршлаг 3 слоями марли и аккуратно перелить через нее получившийся йогурт. Оставить дуршлаг в таком положении, чтобы стекла лишняя сыворотка. В результате получится 300-400 г греческого йогурта.

Меню­

Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю – действенный метод, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, главное здесь – придерживаться всех рекомендаций. Итак, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки. Дополнить список можно нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями. Еще в меню питьевой диеты обязательно входит чистая вода в количестве от 1,5 литров.

  • Виды и меню голодной диеты
  • Диета моделей
  • Эффективная диета на 7 дней

Советы

Перед соблюдением любой разновидности питьевой диеты обязательно посоветуйтесь с квалифицированным врачом-диетологом.

В случае соблюдения продолжительных (в особенности на 14 и 30 суток) вариантов питьевой диеты внимательно следите за состоянием собственного здоровья и при любом его ухудшении сообщайте об этом своему врачу.

После прекращения выбранного срока питьевой диеты строго следуйте рекомендациям, касающимся правильного выхода из нее и дальнейшего изменения привычного рациона питания. В противном случае можно не только вернуть весь свой прежний вес, а и приумножить его.

Плюсы и минусы, имеющиеся противопоказания

Достоинства популярного метода:

  • Отсутствие запрета на сладкое — это позволяет избежать психологического дискомфорта, легче перенести монодиету.
  • Улучшение работы мозга, активизация мыслительных процессов благодаря компонентам, содержащимся в шоколаде.
  • Насыщение организма антиоксидантами, способствующими омоложению.

Недостатки:

  • Негативное влияние на обмен веществ — диета приводит к его замедлению.
  • Дефицит витаминов, поскольку они перестают поступать в организм с пищей.
  • Большая вероятность возврата веса после окончания диеты.
  • Высокий риск появления и обострения болезней печени, сосудов, сердца, почек.
  • Появление прыщей на лице и теле. У нас сайте есть отдельная статья о диете против прыщей.

Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, от диеты стоит отказаться, поскольку она способна причинить вред.

Рекомендуем:  Кукурузные палочки: как делают, вред и польза. Рецепты десертов из кукурузных палочек

Противопоказания:

  • Аллергию на любые продукты питания (об особенностях диеты при аллергии на продукты питания — здесь).
  • Болезни органов ЖКТ.
  • Почечную недостаточность.
  • Заболевания сердца, сосудов.
  • Гипертонию.
  • Сахарный диабет.

Противопоказания

Как и любая другая строгая монодиета коррекции веса, питьевая имеет массу противопоказаний. Нельзя ни в коем случае соблюдать программу людям, имеющим хоть малейшие проблемы со здоровьем. Эта методика была разработана только для полностью здоровых людей. Даже такой короткий период программы перед ее началом требует разрешения лечащего врача. Возможность очень резко похудеть на жидком питании, которое несбалансированное и нездоровое, следует в первую очередь рассматривать со стороны возможных осложнений со здоровьем.

Категорически запрещено придерживаться программы при:

  • беременности, лактации;
  • проблемах с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой;
  • расстройствах психического характера;
  • заболеваниях почек и печени;
  • эндокринологических болезнях;
  • слабом иммунитете;
  • любых обострениях хронических расстройств;

Детский или пожилой возраст – это тоже прямое противопоказание к соблюдению диеты.

Детям и подросткам до 21 года придерживаться жидкого плана питания ни в коем случае нельзя.

У подростков еще не до конца сформировалась и психика, и физическое здоровье. Они наиболее подвержены всем вероятным отрицательным последствиям программы. Самый тяжелый побочный эффект, который очень вероятен в таком возрасте при соблюдении жидкого плана питания – это анорексия. Рацион диеты очень жесткий, и не подходит молодому, еще не окрепшему организму.

Разрешённые и запрещённые продукты

Фото: https://www.pexels.com/photo/carrot-fruit-beside-lemon-fruit-on-black-wooden-table-161440/

Итак, подошла очередь самого интересного – что можно есть, а что пить во время диеты.

Что разрешено? Что запрещено?
  • Чистая негазированная вода;
  • обезжиренные кисломолочные продукты, молоко, йогурты;
  • всевозможные бульоны из нежирных сортов мяса, птицы и рыбы, грибов, овощей;
  • натуральные свежие овощные и фруктовые фреши;
  • компоты, морсы, киселя;
  • чай листовой без добавок.
  • Соль, сахар, мёд, фруктоза;
  • любая твёрдая пища;
  • алкоголь и слабоалкогольные напитки;
  • кофе;
  • насыщенные мясные бульоны из жирных сортов мяса;
  • сливочное масло;
  • соусы;
  • маринованные или консервированные продукты, включая компоты;
  • газированные и сладкие напитки;
  • магазинные соки и нектары;
  • продукты с пищевыми добавками и консервантами, включая промышленные питьевые йогурты.

11

Результат

Если соблюдать все правила и учитывать тонкости питания, то за семь дней можно скинуть до 7 кг, а за тридцать дней сбросить 17 кг.

Чтобы сохранить результат, необходимо:

  1. 1. Выполнить правильный выход из диеты.
  2. 2. Не злоупотреблять алкогольными напитками.
  3. 3. Придерживаться правильного питания.
  4. 4. Заниматься легким спортом.
  5. 5. Не употреблять жареную пищу.
  6. 6. В день выпивать около двух литров воды.
  7. 7. В течение месяца ежедневно подсчитывать потребляемые калории.

Шоколадно-питьевая

Такой вариант снижения веса понравится сладкоежкам, потому как здесь сочетается шоколадная диета и питьевая. Итак, в рацион шоколадно-питьевой диеты входит любимый многими горячий шоколад, но только без добавления сахара. Еще можно включать какао, разбавленное нежирным молоком и негазированную воду. Соблюдая эту жесткую голодовку, за 3-7 дней вы сможете потерять до 7 лишних килограммов.

Цена диеты

Стоимость суточного рациона самого продолжительного варианта питьевой диеты, с учетом средних цен на рекомендованные жидкие продукты питания, составляет приблизительно 100 рублей. Таким образом, месяц соблюдения такого диетического питания обойдется в 3000 рублей.

При выдерживании раздельного по дням режима питания, рекомендуемого при соблюдении менее долгосрочных разновидностей питьевой диеты, себестоимость жидких блюд будет практически аналогичной или даже ниже. Например, один день на чае или кефире в среднем обойдется в 50 рублей, а на курином бульоне или апельсиновом соке в 100 рублей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: