Рисовая диета для похудения и очищения организма от солей: меню на 3, 5, 7 и 9 дней

Рис называют природным фильтром, т.к. этот продукт способен адсорбировать ядовитые вещества. С его помощью очищали организм еще в Древнем Китае. Популярная в наше время рисовая диета заключается в ежедневном употреблении злака, приготовленного особым образом, и строгом ограничении рациона.

Достоинства метода

Чудодейственная сила риса обусловлена его уникальным составом:

  • Благодаря высокому содержанию углеводов рис дарит силы и чувство насыщения.
  • В зернах культуры присутствуют магний, йод, кальций, калий, цинк, фосфор, железо, витамины группы B – элементы, необходимые для полноценной жизнедеятельности человеческого организма.
  • Рис богат клетчаткой, которая способствует выведению из организма шлаков и нормализации обменных процессов.
  • В рисе не содержится глютен, а значит, блюда из него безопасны для людей, страдающих аллергией на растительный белок.
  • Рис обладает уникальной способностью выводить излишки солей.

Кстати, японские ученые опытным путем доказали, что регулярное потребление риса оказывает благотворное влияние на память и интеллект. Сомневаться в этом открытии нет никаких причин, ведь именно люди Востока славятся на весь мир мудростью, а еще долголетием и, конечно, стройностью.

Плюсы и минусы

Преимущества похудения на рисе очевидны: постройневшая фигура, очищение ЖКТ и избавление от отечности и излишков воды. За счет содержания в зернах множества полезных веществ рис не разбалансирует обменные процессы, хотя каждый человек воспринимает ограничение питания по-разному.

Среди самых распространенных недостатков любой диеты – сильное головокружение, рези в желудке, головная боль и слабость.

Известно, что физические нагрузки на время сокращения рациона следует исключить, но большинство людей обязаны ходить на работу. Добросовестно выполнять обязанности при плохом самочувствии вряд ли удастся. То же относится и к ежедневным домашним делам.

Еще одним опасным моментом может стать обострение хронических заболеваний. Диету стоит начинать только после обсуждения ее допустимости с лечащим врачом. В процессе похудения лучше показываться ему пару раз в неделю и рассказывать о своем состоянии.

Резкое понижение давления, слабость и бледность станут поводом для немедленного прекращения диеты. Зная о резкой реакции на уменьшение объема порций и исключение сладкого и жирного, человеку стоит выбрать более щадящий вариант диетического питания.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Основной ингредиент данной диеты (бурый или пропаренный рис) является доступным и по большому счету недорогим продуктом.
  • Метод похудения на рисе включает множество вариантов диетического питания, из которых индивидуально можно выбрать самый приемлемый.
  • Результативность любого варианта рисовой диеты в плане снижения веса не уступает эффективности самых популярных методик похудения.
  • Процесс приготовления риса достаточно простой и быстрый.
  • При употреблении риса организм не будет испытывать дефицита энергии.
  • Рисовая диета способна нормализовать водный баланс, ускорить обмен веществ и улучшить функциональность пищеварительной системы.
  • Выраженные адсорбирующие качества риса эффективно справляются с выводом из организма шлаков/токсинов и даже солевых отложений.
  • Регулярный прием в пищу риса снижает сывороточное содержание «плохого» холестерина.
  • По причине отсутствия в рисе глютена, присутствующего в большинстве крупяных злаковых изделий, рисовую диету могут соблюдать люди с целиакией.
  • Рисовая диета, за исключением ее «жестких» разновидностей, достаточно сытная, что минимизирует возникновение выраженных приступов голода.
  • Монодиета и другие строгие варианты рисовой диеты могут сопровождаться чувством голода, головокружением и тошнотой.
  • Частый прием в пищу большого количества риса неблагоприятно сказывается на концентрации калия в организме, что может негативно отозваться на работе сердца.
  • Крепящие свойства риса могут привести к возникновению запоров.
  • Бессолевое меню рисовой диеты может показаться пресным, а при долгом соблюдении вызвать неприязнь к дальнейшему употреблению ее основного продукта.

Рисовая диета для похудения: как соблюдать?

На начальных стадиях организму очень сложно воспринимать рисовый рацион, даже не смотря на то, что сам рис — продукт очень питательный. Прежде всего, подготовьте себя психологически к тому, что вам будет трудно питаться рисом каждый день и уже спустя несколько дней будет большое нежелание продолжать диету.

Несколько главных правил диеты:

  • Ешьте неочищенный рис — в нем сохраняются полезные микроэлементы
  • Периодически заменяйте рацион для того чтобы организм не страдал от недостатка других витаминов
  • Не отходите от диеты — ешьте рис каждый день

Большинство  отзывов о рисовой диете положительные, но главные минусы все же ярко выражаются — быстро пропадает желание питаться рисом ближе к вечеру и на следующий день. Но немаловажны и положительные отзывы — чувство голода пропадает, а вместе с ним и излишний вес. Буквально через несколько дней диеты становятся заметны первые результаты, некоторые худеют на пол кило, в то время как другие могут сбросить больше двух килограмм.

Рисовая терапия в деталях

Тибетское очищение организма рисом начинают с подготовки самой крупы, одновременно с этим готовят и сам организм. Для этого понадобятся пять небольших баночек или стаканов, которые для удобства нумеруют и наклеивают соответствующие ярлычки. Далее следуют подсказкам:

  • День №1. В стакан, пронумерованный первым номером, отсыпают 2-3 ст.л. крупы и наливают обычную холодную воду.
  • День №2. Крупу из первой емкости хорошо промывают и пересыпают в емкость №2. Потом в емкость №2 отсыпают аналогичное первой емкости количество риса.
  • День №3. Уже вымоченную крупу еще раз промывают и помещают ее обратно согласно нумеровке, залив водой. Засыпают свежую в емкость с третьим номером. Заливают ее водой.
  • День №4. В емкость №4 засыпают рис, заливают водой и промывают замоченный рис.
  • День №5. Свежий рис отсыпают в емкость №5, с остальным рисом повторяют уже знакомые манипуляции.
  • День №6. К этому времени рис в емкости №1 готов к употреблению. В освободившуюся емкость насыпают свежую порцию и заливают ее водой.
Рекомендуем:  Калорийность и БЖУ лаваша — польза и вред для организма, можно ли есть при похудении?

На следующий день переходят ко второй емкости и далее по порядку. Из риса можно приготовить кашу. Ее нельзя солить, добавлять масло или сахар. Если нет проблем с желудком, рис можно есть сырым, тем более в этом случае эффективность повышается. В крайнем случае его можно залить крутым кипятком и отставить запариваться на 15 мин.

Чистка рисом длится ровно 40 дней. Весь период нужно принимать вымоченный рис, но только натощак и где-то за полчаса до приема нужно выпить стакан чая или хотя бы воды. После приема вымоченного риса от еды и воды воздерживаются в течение 4 часов. Самым лучшим подтверждением того, что рис действует, является именно чувство голода, но запрета нужно четко придерживаться.

Так же существует полноценная диета основанная на рисе. Об этом читайте в нашей статье “Диета на рисе: примерное меню, советы диетологов, отзывы”.

Меню на 3, 5, 7 и 9 дней

Перед диетой необходимо подготовить организм. За 7 дней до начала похудения надо исключить из меню жареные и жирные блюда, сдобу, сладости и снизить потребление соли. Следует есть больше круп, сырых плодов, постного мяса, рыбы.

Рисовая диета на 3 дня — довольно жесткий метод похудения. Эта методика предполагает употребление лишь предварительно замоченного злака. Рис промывают, замачивают на ночь, варят 7 минут и вновь моют. Употребляют 3–4 раза в день по 150 г, тщательно пережевывая. Каждый час после приема пищи пьют негазированную воду, зеленый или белый чай, разбавленный водой свежевыжатый сок.

5-дневная программа похудения предусматривает питание в течение 5 дней только крупой, приготовленной особым способом.

  1. В стеклянную банку кладут 6 ст. л. чистого риса и заливают его водой.
  2. На следующий день ставят новую банку с такой же порцией злака. Воду в первой емкости заменяют свежей.
  3. Действия повторяют в течение 5 дней, не забывая менять воду в банках.
  4. На 6 день крупу из банки делят на 3 части и съедают за день.
  5. Подобным образом поступают с оставшимся злаком.
  6. На протяжении диеты также употребляют 2,5–3 л минеральной воды и китайского чая.

Рисовая диета на 7 дней является щадящим способом похудения. Рацион можно составить следующим образом (вес каждой порции не должен превышать 150 г).

Понедельник:

  • завтрак: рис, ржаной хлебец;
  • перекус: кисло-сладкое яблоко, вымоченный сутки чернослив (3 шт.);
  • обед: густой суп из брокколи, рис со свежей зеленью, курятина на пару;
  • полдник: обезжиренный кефир;
  • ужин: рис с тушеной тыквой, нежирный йогурт без добавок.

Вторник:

  • завтрак: рис, полгрейпфрута;
  • перекус: твердый сыр;
  • обед: уха из щуки с рисом, нарезка свежих овощей;
  • полдник: 2 абрикоса;
  • ужин: белковый омлет из пароварки, свежевыжатый сок из зеленых яблок.

Среда:

  • завтрак: рис, груша;
  • перекус: гренок, ягодный кисель;
  • обед: капустный суп с постной говядиной, рис;
  • полдник: сок из свежих томатов;
  • ужин: овощное рагу, рис.

Четверг:

  • завтрак: рис, фруктовый салат под натуральным йогуртом;
  • перекус: салат из помидоров, редиса и огурцов;
  • обед: фасолевый суп на курином бульоне, рис с отваренной морковью;
  • полдник: фундук;
  • ужин: рис, кролик на гриле, бифидок.

Пятница:

  • завтрак: рис, приготовленный с курагой, политый медом, полгрейпфрута;
  • перекус: яйцо вкрутую;
  • обед: рис, тушеный минтай с овощами;
  • полдник: ржаной хлебец и твердый сыр;
  • ужин: рис, пюре из шпината, отварная индейка.

Суббота:

  • завтрак: рис, зеленое яблоко, запеченное с медом;
  • перекус: йогурт без добавок, гренок;
  • обед: борщ на постном бульоне, рис с томатами;
  • полдник: груша;
  • ужин: основной злак, творожный пудинг.

Воскресенье:

  • завтрак: рис, апельсин;
  • перекус: пол-яйца вкрутую;
  • обед: суп из свежих шампиньонов, рис, телятина на пару;
  • полдник: урюк;
  • ужин: основной злак, салат из сырой капусты и моркови, ягодный мусс.

Пример меню рисовой диеты для похудения, рассчитанной на 9 дней (вес каждой порции – 100 г):

  • утренний прием пищи: отварной рис, фрукт из списка разрешенных;
  • дневной: отварной рис, суп-пюре с цветной капустой либо тушеные овощи;
  • вечерний: полуготовый рис, свежие овощи, творог.

На 7 дней

Недельный курс рисовой диеты считается самым мягким, поэтому, если вы не уверены в своей силе воли, лучше остановить свой выбор именно на нем. Поскольку в рацион помимо риса включены овощи, постное мясо и кисломолочные продукты, вас не будут изматывать чувство постоянного голода и желание съесть что-нибудь вкусненькое из списка запрещенных продуктов.

Понедельник

Завтрак:

  • Порция риса, вареного или моченого.
  • Ржаной тост.
  • Зеленое яблоко.

Ланч:

  • Чернослив – 2–3 ягоды, вымоченных в тёплой воде.

Обед:

  • Овощной бульон – 300 мл.
  • Рис со свежей зеленью – 200 г.
  • Отварное куриное филе – 150 г.

Полдник:

  • Кефир нулевой жирности – 1 стакан.

Ужин:

  • Рис – 200 г.
  • Кабачки, тушенные с помидорами, морковью и стручковой фасолью, – 150 г.
  • Натуральный обезжиренный йогурт – 150 г.

Вторник

Завтрак:

  • Рис – 150 г.
  • Апельсин.

Ланч:

  • Ломтик твердого сыра.

Обед:

  • Лёгкий рыбный суп – 250 г.
  • Рис – 200 г.
  • Салат из свежих помидоров и огурцов.

Полдник:

  • Банан.

Ужин:

  • Паровой омлет (3 белка + 1 желток).
  • Яблочный сок.

Среда

Завтрак:

  • Рис – 150–200 г.
  • Груша.

Ланч:

  • Цельнозерновой хлебец с творожной пастой.

Обед:

  • Постные щи из белокочанной капусты – 250 г.
  • Рис – 200 г.
  • Отварная или запеченная без масла куриная грудка – 150 г.

Полдник:

  • Стакан томатного сока.

Ужин:

  • Овощное рагу – 300 г.
  • Рис – 200 г.
  • Тонкий ломтик постной ветчины.

Четверг

Завтрак:

  • Рис – 150–200 г.
  • Фруктово-ягодный салат, сдобренный нежирными сливками, – 200 г.

Читать ещё  90-дневная диета раздельного питания

Ланч:

  • Салат из сезонных овощей – 200 г.

Обед:

  • Овощной суп на курином бульоне – 250–300 г.
  • Рис с отварной морковью и зелёным горошком – 200 г.

Полдник:

  • Горсть сухофруктов или грецких орехов.

Ужин:

  • Рис – 200 г.
  • Постная телятина, приготовленная на гриле, – 150 г.
  • Стакан обезжиренного кефира.

Пятница

Завтрак:

  • Порция риса с медом и курагой.
  • 2 мандарина.
  • Обезжиренный творог – 150 г.

Ланч:

  • 1 варёное яйцо.

Обед:

  • Рис – 200 г.
  • Рыба, тушенная с овощами, – 200–250 г.

Полдник:

  • Ржаной тост с ломтиком твердого сыра.

Ужин:

  • Рис – 200 г.
  • Шпинат, приготовленный на пару, – 150 г.
  • Отварная куриная грудка – 150 г.

Суббота

Завтрак:

  • Рис – 200 г.
  • 2 зелёных яблока. Можно натереть их на терке и подсластить медом.
  • Натуральный йогурт – 150 г.
Рекомендуем:  Флуоксетин

Ланч:

  • Ржаной тост с кусочком отварной рыбы.

Обед:

  • Постный борщ – 250-300 г.
  • Рис со свежей зеленью – 200 г.
  • 2 помидора.

Полдник:

  • Банан.

Ужин:

  • Рис – 200.
  • Отварные овощи (морковь, брокколи, стручковая фасоль) – 200 г.
  • Ломтик-другой твердого сыра.

Воскресенье

Завтрак:

  • Творог, заправленный натуральным йогуртом, – 200 г.
  • Апельсин или груша.

Ланч:

  • Половинка вареного яйца.

Обед:

  • Лёгкий суп из шампиньонов – 250–300 г.
  • Рис – 200 г.
  • Вареная куриная грудка – 150 г.

Полдник:

  • Немного кураги.

Ужин:

  • Рис – 200 г.
  • Салат из белокочанной капусты со свежей морковью – 200 г.
  • Творожно-ягодный десерт – 100 г.

Пить во время рисовой диеты разрешается чистую негазированную воду (не менее 2 л в день), зелёный или ромашковый чай с лимоном, каркадэ, имбирно-медовый напиток, отвар шиповника, фруктовые или ягодные компоты без сахара. Кофеманы изредка могут позволить себе чашечку любимого напитка, но подслащивать его и сдабривать сливками категорически запрещено.

Вкусные рецепты для худеющих

Сбросить лишние килограммы получится и без специальной диеты, если изменить пищевые привычки и перейти на более здоровое питание. Несколько рецептов блюд на рисе помогут приготовить аппетитные и полезные кушанья. Они подойдут и худеющим, завершившим диету.

Овощной салат с рисом

Витамины и клетчатка, содержащиеся в овощах, уравновесят свойство риса закреплять стул. Такое же действие окажут и молоко, и сметана, но лучше не добавлять в рацион продукты с высоким процентом жира. Овощной салат с отварным рисом входит в диетическое и вегетарианское меню.

Состав:

  • 100 г сваренного без соли риса;
  • 1 яблоко;
  • 1 сырая морковка;
  • 1 небольшая зелёная редька;
  • 100 г консервированного зелёного горошка;
  • 5 стрел зелёного лука;
  • небольшой пучок укропа и петрушки;
  • молотый перец и растительное масло для заправки.

Порядок приготовления таков.

  1. Яблоко, редьку и морковку натереть на крупной терке и слить выделившийся сок.
  2. Перемешать их в миске с нарубленным зелёным луком и зеленью, рисом и горошком.
  3. Поперчить салат по вкусу и добавить 2-3 ст.л. растительного масла.

Диетические тефтели

В фарш для обычных тефтелей ради сочности добавляют жир, а для диетических лучше выбрать куриное мясо, очищенное от кожи. Соль придется исключить из рецепта. Ее отсутствие возместят чеснок и перец.

Состав:

  • 500 г куриного филе;
  • 50 г риса, отваренного до полуготовности;
  • 3 зубика чеснока;
  • 1 луковица;
  • 1 морковка;
  • по щепотке красного и чёрного молотого перца;
  • 400 мл свежего томатного сока.

Порядок приготовления таков.

  1. Мясо нарезать на куски и пропустить через мясорубку вместе с луком и чесноком.
  2. Морковь натереть и объединить с рисом, поперчить.
  3. Перемешать фарш и рис с морковью, сформировать небольшие тефтели.
  4. Выложить их на противень, залить томатным соком и запекать в духовке 25-30 мин. при температуре 180 °С.

Диетический плов

Очень вкусным выходит овощной плов с большим набором компонентов. За счет риса он будет сытным, хотя мясо в нем отсутствует. В диетические блюда следует добавлять как можно меньше даже растительного масла, заливая рис водой.

Состав:

  • 250 г риса;
  • 1 сладкий перец;
  • 1 баклажан;
  • 1 небольшой кабачок;
  • 1 морковка;
  • 1 луковица;
  • пучок зелени: петрушка, сельдерей и укроп;
  • чеснок и перец – по вкусу;
  • 2 ст.л. растительного масла.

Порядок приготовления таков.

  1. В нагретую сковороду с высокими краями вылить растительное масло и выложить нарезанные кубиками овощи.
  2. Сверху ровным слоем разместить рис и залить будущий плов кипятком выше риса на 1,5 см.
  3. Тушить на слабом огне 30-35 мин., при желании добавить измельчённый чеснок и молотый перец.
  4. Перед подачей на стол посыпать нарубленной зеленью.

Запеканка из риса

Полезное блюдо сочетают с рыбой, овощами и мясом курицы. Рыбу следует выбирать нежирную, чтобы запеканка соответствовала здоровому меню.

Она хороша как горячая, так и холодная. При добавлении молока ее текстура будет нежной.

Состав:

  • 500 г рыбного филе;
  • 250 г отварного риса;
  • 50 мл молока;
  • 5 сырых яиц;
  • 1 ст.л. сливочного масла;
  • 1 луковица;
  • молотый перец и паприка – по вкусу.

Порядок приготовления таков.

  1. Рыбу нарезать на маленькие кусочки и объединить с рисом, молоком и нашинкованным луком.
  2. В последнюю очередь добавить в смесь взбитые венчиком яйца, перец и паприку.
  3. Сковороду или форму для запекания смазать размягчённым сливочным маслом и выложить в нее смесь, плотно прижав вилкой.
  4. Запекать в духовке около 40 мин. при температуре 180 °С.

Похожие диеты

Интервальная диета с рисом на 9 дней

Общая продолжительность данного диетического метода похудения составляет 9 суток и разделена на три этапа по 3 дня, на протяжении которых предстоит питаться лишь одним рекомендованным блюдом. Судя по отзывам такой режим питания очень «жесткий», но и невероятно результативный, способный заставить тело распрощаться с 8-10 килограммами.

  • Рацион питания первых трех суток диеты ограничен употреблением лишь одного риса в дневной порции 200 граммами сырой крупы, который готовят путем его запаривания кипятком или варки с предварительным настаиванием на холодной воде без соли и прочих приправ.
  • В меню следующих трех дней входит исключительно отварное несоленое куриное мясо (предпочтительнее филе) в максимальном количестве 800 граммов за 24 часа.
  • В оставшиеся трое суток следует употреблять по 1,5 килограмма некрахмалистых овощей или аналогичное количество зеленых яблок в день.

Рисово-кефирная

Эта своеобразная «смесь» из двух популярных монодиет на рисе и кефире помогает за малый срок (трое суток) сбросить 3-4 надоевших килограмма и основательно очистить кишечник от различных токсинов/шлаков. Подобным режим питания очень прост и заключается в чередовании употребления двух основных продуктов (рис/кефир) между завтраком, обедом и ужином. Дополнительно каждый день можно съедать пару яблок, которые только усилят адсорбирующую и очистительную эффективность диеты.

Рисово-яблочная

Разновидность похудения на основе риса, подразумевающая ежедневное употребление 400 граммов рисовой каши, приготовленной на маложирном молоке без сахара/соли, и 250 граммов зеленых яблок (из последних разрешено варить несладкий компот и добавлять в него сухофрукты). При выдерживании такого режима питания рисовую кашу нужно съедать на завтрак и ужин, между которыми до 6-ти раз следует есть яблоки и/или пить компот. Максимальная продолжительность такого диетического метода составляет 5 суток, за которые вес снижается на 4-5 килограмм. Кроме того, данная диета поможет облегчить негативную симптоматику подагры.

Рисово-томатная

В качестве двух основных ингредиентов этой диеты выступают: отварной бурый рис и свежевыжатый сок томата. Меню рисово-томатного похудения составляется на три дня и подразумевает каждодневное 4-х разовое употребление пустого (без соли и прочих наполнителей) отварного риса (один стакан крупы на сутки), который необходимо запивать 200 миллилитрами томатного сока (в общем 4 стакана в 24 часа). В промежутке между трапезами следует дополнительно выпивать не меньше 2-х литров фильтрованной воды. Показатели отвеса за 3 дня варьируют в районе 2-4-х килограмм.

Рекомендуем:  Соевая спаржа: что это такое, калорийность, польза и вред фучжу

Рисово-гречневая

Разновидность диетического похудения на кашах, допускающая употребление в пищу лишь риса и гречки (обе каши не должны включать соль и прочие приправы) на фоне обильного питья чистой воды. Рекомендуемая продолжительность такого питательного режима не должна превышать 5-ти суток (лучше ограничить 3-мя днями), за которые происходит полная чистка кишечника и снижение веса на 2-3 килограмма.

Рисово-медовая

Диетический режим, базирующийся на свойствах меда, которые повышают положительные качества риса и нивелируют его отрицательное действие на организм. По некоторым свидетельствам натуральный мед способен усилить адсорбирующие и детоксикационные свойства бурого риса и ослабить его закрепительное влияние на кишечник. Кроме того, мед обогащает меню диеты различными полезными витаминами и минералами, а его сладкий вкус является своего рода антидепрессантом, который помогает худеющему человеку легче преодолеть диету. Помимо этих основных продуктов в рационе питания обязательно должен присутствовать свежевыжатый сок лимона, в сочетании с медом ускоряющий сжигание жира.

Ежедневное меню строится по плану 5-ти разового употребления 1/2 килограмма отварного риса и питья 250 миллилитров медово-лимонного собственноручно приготовленного напитка (по 1 ч. л. меда и сока лимона на стакан воды). Такой метод похудения длится 3 дня, а его эффективность составляет минус 2-3 килограмма.

Диета «Два блюда»

Пятисуточный вариант похудения для любителей даров моря, допускающий 2 трапезы в день, одна из которых включает исключительно отварной рис (без соли/сахара), а другая состоит из маложирной морской рыбы и/или морепродуктов (приготовленных на гриле или припущенных на воде). Объем порций основных продуктов не регулируется, но они априори должны быть небольшими. Смешивать в один прием пищи рис и дары моря запрещается. Ежедневный питьевой режим должен основываться на фильтрованной воде (около 1,5 литра) и травяном/зеленом чае (4 кружки). Диета «Два блюда» рассчитана на 5 суток и способна облегчить тело на 3-5 килограмм.

Рисовая диета от солей

Очищать организм от солей полезно, и это вам может доказать печень и кишечник которые меньше чем через месяц нормализуют работу организма. Зерна риса после всасывания организмом работают по принципу абсорбента, тем самым положительно воздействуя на ткани и сосуды. Перед тем как будете готовить рис, обязательно замочите зерна на час в воде, а в процессе приготовления исключите соль.

В период похудения ешьте яблоки, они помогут усилить очищающий эффект. Через месяц после диеты вы заметите характерное улучшение самочувствия. Не удивляйтесь тому, что моча может обрести мутный оттенок и консистенцию — это свидетельствует о том, что из вашего организму активно выводится и восстанавливается водно-солевой баланс.

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Разгрузочный день на рисе

Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат — самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать.  В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов»  направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Берется пять банок, каждый день  засыпается  в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку. На пятый день приступаем к приему — утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис. После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Рисовая диета на 3 дня

Более жесткая, но более эффективная диета  длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин  порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами — всего около 400 грамм.

Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

Рисовая диета «Два блюда»

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

Диета «Стакан риса»

Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность — удержать его как можно дольше.

Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок.  Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: